4 продукта, которые лучше не употреблять до 10 утра для поддержания стройной фигуры
Диетологи утверждают, что завтрак — самый важный прием пищи, который способен как дать нужный старт всему предстоящему дню, так и лишить хорошего самочувствия и потенциальной работоспособности. Сытный и качественный прием пищи по утрам может улучшить настроение и даже предотвратить развитие депрессии. И при этом необходимо, чтобы он не способствовал прибавлению лишних килограммов. Joinfo.com рассказывает, какие 4 продукта лучше не включать в рацион питания до 10 утра тем, кто стремится сохранить стройную фигуру.
1. Бутерброды с маслом
Вопреки распространенному мнению, завтрак не обязательно должен быть нежирной пищей. Хитрость заключается в том, чтобы найти правильный вид жира, который можно есть по утрам. В сливочном масле содержатся те вещества, которые помогают перерабатывать витамины, но в нем также много насыщенных жиров, способствующих появлению лишнего веса и негативно сказывающихся на состоянии сердечно-сосудистой системы.
Вместо привычных бутербродов со сливочным маслом намажьте на тост его более полезный аналог — арахисовое. Оно хорошо насыщает, потому что увеличивает выработку пептидов — гормонов, регулирующих чувство голода.
2. Йогурт с низким содержанием жира
Такой продукт стал широко доступной альтернативой бутербродам и каше. К сожалению, на самом деле в подобном йогурте содержится много сахара для придания вкуса и мало белка.
Вместо этого выбирайте йогурт без сахара, но с высоким содержанием жира. Он не только вкусный, но и эффективно помогает снижать вес.
3. Сухие завтраки
Несмотря на то, что сухие завтраки стали традиционным утренним приемом пищи, этот классический вариант все-таки не слишком полезен. В большинстве предлагаемых видов содержится большое количество сахара, который со временем окажется в некрасивых жировых отложениях.
Вместо привычных сухих завтраков употребляйте несладкую домашнюю овсянку, которая содержит полезное количество клетчатки. Снижение потребления сахара по утрам поможет избежать чувства усталости в середине дня.
4. Фруктовый сок
Большинство фруктовых соков промышленного производства содержат столько же сахара, сколько и безалкогольные газированные напитки. Именно это делает их одним из худших вариантов для завтрака. В них практически не содержится клетчатки. Поскольку при употреблении сока не нужно жевать, человек чувствует себя менее сытым, и к нему быстрее возвращается чувство голода.
Вместо фруктовых соков предпочтительнее употреблять свежие фрукты. Это отличный способ активизировать пищеварительную систему утром и подготовиться к более высокому потреблению калорий во время последующих приемов пищи. Также полезно выпивать примерно за полчаса до завтрака стакан теплой воды с небольшим добавлением свежевыжатого лимонного сока.
Кстати, желающим похудеть необязательно отказываться от вечернего приема пищи. Трудно вовремя заснуть и по-хорошему отдохнуть на голодный желудок. Ранее мы уже рассказывали про правильный ужин для худеющих. Возможно, вам также будет полезно ознакомиться с главными правилами рациона и примерным меню на 5 дней.
Фото: Pixabay