7 полезных соков, которые нужно употреблять как можно чаще

фруктовые и ягодные соки в бутылках и банках
Соки, конечно, не являются полноценной заменой цельным фруктам и овощам, но приносят не меньше пользы для здоровья. Помимо насыщения организма питательными веществами, такими как витамины, минералы и антиоксиданты, они помогают восполнить запасы жидкости и предотвратить обезвоживание.

Зачастую врачи рекомендуют избегать употребления большого количества соков, поскольку в них содержится много сахара, и практически нет клетчатки. Но время от времени можно побаловать себя стаканчиком свежевыжатого напитка. Большинство из них не только вкусны, но и очень полезны для здоровья, информирует Joinfo.com. Они эффективны для профилактики рака, возрастных заболеваний, болезней желудка и даже способствуют улучшению памяти.

Но будьте осторожны: даже самые полезные соки рекомендуется употреблять в умеренных количествах.

Апельсиновый сок

апельсины, стакан с соком

Насыщенный витамином С, апельсиновый сок помогает контролировать уровень холестерина в крови и предотвращает воспаление в организме, которое может быть вызвано употреблением чрезмерно жирной пищи. Считается, что у тех, кто пьет цитрусовый напиток после еды, уровень молекул воспалительных цитокинов в крови ниже, чем у тех, кто потребляет только воду.

Лимонад

Нет, нет речь идет не о хорошо знакомой всем с самого детства сладкой газировке. На самом деле лимонад - это лимонный сок, разбавленный водой, и это, очевидно, более точное его определение.

Лимонный сок особенно полезен для людей, имеющих предрасположенность к мочекаменной болезни. Согласно исследованиям, регулярное употребление лимонада способно снизить вероятность повторного образования камней в почках на 90%.

Но в случае наличия проблем с желудком, таких как гастрит и язва, лимонный сок следует употреблять с большой осторожностью. От природы он очень кислый, и подслащивание только притупляет его вкус, но высокая кислотность остается.

Виноградный сок

кисть винограда, бутылки с соком

Хотите помочь своему мозгу работать быстрее, улучшить память и когнитивные функции – пейте виноградный сок. Взрослые, регулярно потребляющие по стакану этого чудодейственного напитка в день в течение 12 недель, по окончании этого срока лучше справляются с интеллектуальными нагрузками.

Клюквенный сок

Фитохимические вещества, содержащиеся в клюкве, оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему. Более того, исследование 2012 года подтверждает, что клюквенный сок подавляет активность бактерий, в том числе Helicobacter pylori, которые способствуют развитию гастрита и язвы желудка.

Томатный сок

Антиоксидант ликопин, содержащийся в помидорах, помогает снизить риск развития многих форм рака. В общем и целом рекомендуется пить соки из различных овощей - они обладают целым рядом уникальных свойств, способствующих укреплению здоровья всего организма.

Сливовый сок

Эти фрукты богаты высоким содержанием калия, клетчатки и полезных антиоксидантов. В состав сливового сока входит сахарный спирт сорбит, являющийся натуральным слабительным средством, которое очень полезно для людей с проблемами пищеварения.

Гранатовый сок

гранаты, стакан сока

Этот сок - настоящий эликсир молодости. Он особенно насыщен антиоксидантами, которые способствуют защите клеток от повреждений, вызванных свободными радикалами. Гранатовый сок содержит даже больше этих полезных питательных веществ, чем зеленый чай и красное вино. Он также полезен для людей, страдающих от заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Помимо того, что соки несут пользу для всего организма, некоторые из них помогают избавиться от лишнего веса. Отдавайте предпочтение натуральным напиткам, обладающим способностью выводить шлаки и токсины.

Фото: Pixabay.