Что может произойти с организмом человека, который полностью откажется от кофеина
По статистике 64% людей регулярно пьют кофе, 54% - чай. Третье место по популярности занимает газировка – ее предпочитают 27% населения Земли. И все эти напитки объединяет содержание в них в разных пропорциях кофеина. Всем хорошо известно, что пристраститься к этому веществу очень легко, а вот отказаться – крайне затруднительно. Но необходимо. О том, что произойдет с телом человека, если он сократит потребление кофе, расскажет Joinfo.com.
Что произойдет с организмом, если отказаться от кофеина
Следует учитывать, что в момент отказа от кофе, даже у людей, которые привыкли выпивать всего одну чашку кофе в день, могут появиться неприятные симптомы. Но они продлятся совсем недолго.
Головные боли
Если речь заходит о головных болях, то кофеин — это палка о двух концах. Оказывается, что чрезмерное его употребление зачастую приводит к появлению неприятных ощущений, а полный отказ от него может вызвать целый ряд заболеваний. Наука объясняет механизм этого явления.
Дело в том, что попав в организм, кофеин сужает сосуды примерно на 27%. После полного отказа от кофеиносодержащих напитков просветы в кровеносных сосудах возвращаются к прежним размерам. Оба процесса могут сопровождаться головными болями.
Похудение
Отказ от кофе, чая и газированных напитков действительно может помочь вам сбросить лишний вес, хотя, например, в одной чашке классического черного кофе содержится всего две калории. А вот большой стакан карамельного макиато с 2% молоком обеспечивает поступление в организм 250 калорий и 33 граммов сахара.
Только подумайте, сколько дополнительных энергетических единиц можно потребить, покупая подобные напитки на ходу?
Запор
Кофеин оказывает местнораздражающее действие, стимулирует пищеварительную систему. Поэтому, считается, что резкое сокращение или полный отказ от употребления кофе может привести к появлению запоров.
Если вы решили кардинально изменить свои пищевые привычки, обязательно увеличьте потребление чистой воды, свежих овощей и фруктов с высоким содержанием клетчатки, дабы избежать проблем с работой кишечника.
Сон
Уже давно известно, что кофеин напрямую влияет на циклы сна и бодрствования в организме человека. Поэтому, употреблять кофе крайне нежелательно, если вы не хотите иметь дело с бессонницей. Бодрящий напиток вполне можно заменить травяным чаем или даже теплой водой. Они точно так же способны поднимать настроение с самого утра.
Энергия
Не поддается сомнению тот факт, что кофе является очень эффективным стимулятором. И хотя действие кофеина кратковременно (обычно энергетическая фаза длится не более часа), именно в это время человек, привыкший к напитку, чувствует себя наиболее бодрым и активным.
При полном прекращении употребления кофе, чая и других напитков с кофеином вы можете чувствовать сонливость в течение первых нескольких дней. Чтобы избежать этого побочного эффекта, уменьшайте дозу вещества постепенно. Например, пейте кофе через один-два дня, а в другое время употребляйте цикорий.
Зубы
Полный отказ от кофе и чая, помимо прочего, предотвращает образование некрасивых темных пятен на эмали и ее разрушение.
Существует немало напитков и утренних ритуалов, которые могут взбодрить человека, заставляя его быстрее просыпаться и включаться в новый день. Поэтому, можете смело отказываться от кофе. Организм вам будет благодарен.
Фото: Pixabay.
- Узкая одежда, сон без подушки и другие привычки, негативно влияющие на систему пищеварения
- Рыбная диета поможет сбросить до 3 килограммов за семь дней: меню на неделю
- 10 советов для бросающих курить: что поможет избавиться от вредной привычки
- 3 полезных продукта для повышения иммунитета в холодное время года