До которого часа вечером нужно пить воду, чтобы ночью не бегать в туалет

стакан с водой
У каждого из нас есть повседневные привычки. Некоторые из них могут негативно сказаться на качестве ночного отдыха. Поэтому, например, рекомендуется вечером ограничить потребление воды, чтобы насладиться спокойным, непрерывным сном. Но момент, когда это нужно сделать, зависит от человека.

Многие люди привыкли ставить рядом с кроватью стакан с водой, чтобы ночью, если захочется пить, им не приходилось вылезать из-под теплого одеяла и бежать на кухню, чтобы сделать глоток. Однако, если вы потребляете слишком много жидкости, страдает качество сна. О том, сколько и когда именно нужно пить, чтобы не просыпаться ночью, расскажет Joinfo.com.

Когда нужно перестать пить воду, чтобы хорошо спать

стакан воды

Недостаточная гидратация может повлиять на качество сна. С другой стороны, недосыпание способно привести к обезвоживанию. Считается, что взрослые, которые спят менее шести часов, имеют недостаточное количество жидкости в организме. Вместе с тем, если вы выпьете слишком много воды, то наверняка совершите несколько походов в туалет среди ночи и, тем самым, нарушите свой сон.

Получается какой-то замкнутый круг. Как же нужно поступать правильно, чтобы принести своему организму максимальную пользу? Здесь многое зависит от индивидуальных особенностей каждого человека.

Большинство специалистов предлагают следить за дневным потреблением жидкости. Некоторые люди не пьют достаточно воды в течение дня, а потому ночью испытывают сильную жажду.

Из-за дневного обезвоживания такие люди выпивают стакан или два воды вечером и испытывают позывы к мочеиспусканию ночью. Поэтому идеальный вариант поведения – пить достаточное количество жидкости на протяжении всего дня и сократить ее потребление вечером и, тем более, ночью. Последний глоток питья должен быть за три или даже за четыре часа до сна.

Какую воду полезно пить на ночь

стакан с водой, долька лимона

Однако, это не значит, что вы должны забыть о своей привычке держать стакан или бутылку с водой на тумбочке — если вы очень хотите пить ночью, то должны сделать глоток.

Кроме того, некоторым людям необходимо принимать снотворное или добавки, которые обычно требуют большого количества жидкости. Просто постарайтесь ограничить потребление воды - максимум 230 миллилитров. А если выбирать, что полезнее всего пить, отдавайте предпочтение чистой воде с долькой лимона.

Простая вода может быть невероятно полезной для организма человека. Особенно, если добавить в нее дольку лимона или ложечку меда. Так что учтите, что если выпивать каждый день стакан теплой воды натощак, в организме могут произойти весьма позитивные изменения.

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: