Почему мы набираем вес зимой и не можем легко от него избавиться: 14 возможных причин

кудрявая девушка держит яркую конфету в руке
Сезонная прибавка в весе варьируется от человека к человеку. Но некоторые аспекты самого холодного времени года, как правило, приводят к тому, что большинство людей за зимние месяцы набирает парочку лишних килограммов. Почему так происходит?

Если вы из года в год замечаете, что в течение зимы набираете парочку лишних килограммов, не расстраивайтесь. Вы не одиноки в этой проблеме. А причины ее преимущественно физиологические и не должны вызывать серьезных опасений, информирует и помогает разобраться в них более подробно Joinfo.com.

Увеличение времени ночного сна

Продолжительные световые дни летом — отличный стимул работать более продуктивно. А когда темнеет рано, и на улице практически все время стоит пасмурная погода, вполне естественно желание просто поваляться на диване или вздремнуть. В зимнее время года количество активных часов значительно меньше, что часто приводит к увеличению веса.

Более холодная погода

заснеженная ель

Если вы не любите холодную погоду, то, скорее всего, зимой предпочтете остаться дома, а не отправиться на прогулку, пробежку или катание на лыжах. В это время года действительно нелегко поддерживать активность. Но помочь в этом способна компания друзей или единомышленников, с которыми можно выходить на улицу даже в студеную зимнюю пору.

Сезонное аффективное расстройство

Недостаток солнечного света в зимний период может оказать существенное влияние на настроение и состояние здоровья каждого человека. У многих людей в это время развивается сезонное аффективное расстройство, которое является разновидностью клинической депрессии.

Это зачастую заставляет потреблять больше нездоровой пищи, слоняться без дела на протяжении всего дня и отказываться от встреч с друзьями, что в конечном итоге также может повлиять на вес.

Праздничные застолья

Сезон новогодних праздников приносит с собой многочисленные застолья с родственниками, посиделки с друзьями и вечеринки с коллегами, которые в большинстве своем сопровождаются потреблением калорийной пищи и алкогольных напитков.

праздничные блюда

Праздничное переедание характерно для многих людей, и проблема в том, что оно происходит не разово, а практически ежедневно в течение одной-двух недель. Однако набранный так легко вес впоследствии очень трудно сбросить.

Тяжелая пища

Когда за окном резко холодает, все люди тянутся не только за шарфами и перчатками, но и к потреблению более тяжелой пищи. На самом деле, любая трапеза способствует повышению температуры тела, что может быть потенциальной причиной чрезмерного стремления к более жирным и калорийным блюдам.

Увеличение потребления алкоголя

В зимнее время некоторые люди чаще и в большем количестве употребляют алкоголь и особенно вино, которое, ко всему прочему, содержит много калорий и может ненароком стать причиной увеличения веса. А когда оно сочетается еще и с тяжелой пищей, то набора лишних килограммов практически невозможно избежать, даже если вы активный и спортивный человек.

Так заложено природой

Биологически организмом человека заложено желание больше есть в зимние месяцы. Считается, что у людей есть естественная склонность к перееданию в холодные месяцы, потому что исторически питание в это время года было более скудным.

Поэтому с наступлением зимы целью доисторических людей было добыть как можно больше пищи, чтобы набрать вес за зиму, и при помощи подкожного жира обеспечить себе выживание, а также увеличить устойчивость к холоду.

Чрезмерное потребление сладкого

сладости, печенье, конфеты

Пасмурная погода, отсутствие солнца, короткий день, плохое настроение, депрессия, ощущение нехватки энергии - все это причины, которые вынуждают тянуться к сладостям зимой. Сахар заставляет человека чувствовать себя счастливее, повышает энергию, но вместе с ней и лишний вес.

Имеющиеся проблемы с лишним весом

Если поддержанием нормальной массы тела вы занимаетесь на протяжении всего года, и все равно данная проблема сохраняется, то набрать зимой лишний вес легко и просто. Худые люди если и поправляются в холодное время года, то совсем незначительно (примерно на 1-2 килограмма), в отличие от остальных, которые могут показать прибавку в среднем на 3-5 килограмм.

Гормональный дисбаланс

Недостаток солнечного света зимой может оказывать глубокое воздействие на выработку гормонов, особенно регулирующих сон. В этот период года они синтезируются в большем количестве, а чувство сонливости способно значительно снизить желание пойти в спортзал или заняться физическими упражнениями дома.

Попробуйте заниматься спортом утром, когда солнце уже взошло, и вы еще не начали ощущать явных последствий сокращения продолжительности дня.

Ускорение метаболизма

сэндвич, измерительный прибор

Хотя это может показаться положительным моментом, ускоренный метаболизм способен привести к увеличению веса вместо сжигания жира, если не проявлять осторожность. Обмен веществ повышается, чтобы использовать больше энергии и сохранить тепло в теле.

То есть, человек нуждается в большем потреблении пищи, чтобы удовлетворить возросшие потребности организма в энергии. Поэтому, когда вы чувствуете зверский аппетит, не забывайте, что метаболизм ускорился не настолько, чтобы полностью перевести все съеденные калории в энергию.

Употребление меньшего количества свежих продуктов

Зимой свежих продуктов не так много, как летом, поэтому многие люди прибегают к потреблению упакованной пищи в качестве перекуса. А чтобы этого не произошло, не держите дома вредную еду, а запаситесь сезонными фруктами и овощами, чтобы держать их на видном месте и при появлении голода съесть морковь или яблоко вместо чипсов.

Ношение толстой одежды

Когда тело скрыто под толстым и широким свитером, увеличение веса происходит незаметно, и вы начинаете бить тревогу, когда проблема становится слишком явной. В то время как летом даже небольшая прибавка в килограммах становится заметной очень быстро, поскольку одежда более тонкая и обтягивающая.

Повышенное потребление соли

соленья и маринады в банках

Тяжелая пища, употребляемая в зимнее время, обычно содержит большее количество натрия. Это приводит к вздутию живота, немедленному увеличению веса и дискомфорту. Поэтому, необходимо не только сократить ее количество, но и пить много воды, чтобы попытаться минимизировать воздействие соли на организм.

Наверняка вам будет также полезно прочитать о том, как похудеть после новогодних праздников. Чтобы избавиться от лишних килограммов, вовсе не обязательно соблюдать строгую диету и весь день проводить в тренажерном зале. Достаточно немного изменить свой образ жизни.

Фото: Pixabay.