5 простых способов повысить мотивацию к занятиям спортом и здоровому питанию

Многие люди обещают себе, что с понедельника или следующего месяца начнут заниматься спортом и будут питаться только полезной пищей. Но когда наступает этот момент, они отказываются от своей идеи, считая тренировки утомительными и скучными, а здоровое питание неаппетитным. Но есть ряд простых способов мотивировать себя на такие "подвиги". О них расскажет Joinfo.com.

Веселье на тренировке

Люди, которые не занимаются спортом, часто оправдывают себя тем, что они не получают удовольствия от тренировок. Да, однотипные занятия могут наскучить, но ведь можно разнообразить вид активной деятельности. Прогулка на велосипедах, зумба, водная аэробика и многое другое не только поможет сбросить вес, но и весело провести время с другими спортсменами.

Прогресс

С самого начала стоит вести дневник, в который каждый день записывать не только потерянные килограммы. Измеряйте параметры тела, запишите полезную информацию о том, какие фрукты лучше всего есть после тренировки, или тому подобные факты.

Если вы активный пользователей социальных сетей, делитесь прогрессом или тренировками в блоге. Так вы сможете получить поддержку от совершенно незнакомых людей, которая будет мотивировать еще больше.

Реальные цели

Прежде чем начать занятия спортом и правильно питаться, нужно установить цель, которой вы бы хотели добиться. Но не нужно переоценивать собственные силы. Вы точно не сможете сбросить 20 килограмм за один месяц (если не хотите навредить здоровью). Поэтому ставьте реальные цели - например, что через 2 месяца занятий спортом и питания вы будете лучше выглядеть в любимых джинсах и улучшите свои показатели на тренировках.

Сладости

Не каждый человек может отказаться от сладкого. Да и не нужно этого делать. Даже если вы решили вести правильный образ жизни с регулярными тренировками и здоровым питанием, вам незачем лишать себя такой радости как десерт или другое калорийное блюдо. Старайтесь придерживаться правилу 80:20, согласно которому один день 80 процентов меню должно составлять здоровое питание, а 20 – небольшой пирог или три конфеты.

Ну а дальше можно продолжить есть полезную пищу без калорийных десертов. Такие небольшие награды еще больше будут мотивировать заботиться о своем здоровье.

Выходной

Если вы поставили перед собой цели, например, три раза в неделю посещать спортзал, помните, что не всегда сможете их выполнить. Возможно, вы сегодня устали, вас пригласили в театр или что-то еще, что вынуждает пропустить тренировку. Или просто вам необходим день отдыха. Не нужно отказываться от такого выходного. Просто перенесите занятие спортом на следующий день.

Для каждого человека очень важен качественный сон. Но часто люди сталкиваются с бессонницей. К счастью, есть 11 продуктов, которые способствуют полноценному отдыху ночью.

Фото: Pexels