Как побороть страх лечения зубов: 6 полезных советов для собирающихся к стоматологу

улыбается длинноволосая девушка с красивыми зубами
Процесс лечения зубов уж точно не относится к приятным, но и без регулярного посещения стоматолога не обойтись во избежание более серьезных проблем. Что нужно делать, чтобы справиться со страхом перед визитом в медицинское учреждение?

Из-за страха перед лечением зубов многие зачастую максимально откладывают визит к стоматологу. В результате маленькая проблема, которую можно решить быстро и эффективно, превращается в большую неприятность. Joinfo.com предлагает обратить внимание на 6 полезных советов — они помогут собирающимся к врачу побороть свой страх.

1. Найдите хорошего стоматолога

Попробуйте найти врача, который отлично справляется с лечением тревожных пациентов. Для этого воспользуйтесь рекомендациями родственников, друзей и хороших знакомых. Кроме того, можно поискать квалифицированного врача онлайн: отфильтровывайте кандидатов по рейтингу и отзывам.

девушка на кровати за ноутбуком разговаривает по телефону

2. Попросите друга или родственника пойти с вами

Сходите на первый прием с тем, кому вы стопроцентно доверяете. Это могут быть друзья или родственники, но только такие, которые сами не боятся лечить зубы и способны вас успокоить. При необходимости попросите их посидеть рядом с вами во время приема.

3. Честно расскажите врачу о своих опасениях

В начале приема расскажите стоматологу о своем страхе. Подробно объясните, чего вы боитесь и почему. Поведайте обо всех переживаниях, задайте любые вопросы относительно предстоящего лечения и использования обезболивающих препаратов. Кроме того, обсудите тот сигнал, который подадите, если почувствуете боль или дискомфорт. Например, можно слегка помахать рукой или поднять указательный палец.

в стоматологической клинике

4. Постарайтесь отвлечься

Если в медицинском кабинете есть телевизор, попросите врача включить канал, на котором идет интересная передача или сериал, и сконцентрируйте на нем свое внимание. Если телевизор отсутствует, не возбраняется послушать интересный подкаст, любимую музыку или аудиокнигу. Просто наденьте наушники и слушайте то, что вам действительно нравится.

5. Попробуйте техники релаксации

Если вы чувствуете, что слишком нервничаете, попробуйте сделать глубокий вдох, задержать дыхание и очень медленно выдохнуть. Сделайте это несколько раз. Подобные действия замедлят сердцебиение, расслабят мышцы и помогут успокоиться.

Действенную помощь способна оказать прогрессивная мышечная релаксация, когда человек по очереди напрягает и расслабляет различные группы мышц. Для этого потребуется следующее:

  • закрыть глаза и сделать 5 медленных вдохов;
  • сосредоточить внимание на лице — подержать в напряжении лоб, глаза, челюсть и губы в течение 5 секунд, а затем расслабить;
  • оставаться в расслабленном состоянии примерно 15 секунд.

Затем следует поочередно переходить к другим группам мышц, расположенным в области шеи, плеч, рук, спины и так далее.

работает стоматолог

6. Позвольте себе уйти

Думайте о первом посещении врача как о простой встрече без какого-либо лечения. В первые минуты приема сообщите стоматологу, что пришли на консультацию. После этого скажите себе, что вы в полной безопасности и никаких болезненных процедур не последует — это всего лишь осмотр, а если врач обнаружит кариес или другие проблемы, лечение будет назначено на другой день.

Если ко времени следующего приема страх не исчез, начинайте с простых процедур, например, профессиональной чистки рта. Когда вы станете больше доверять своему стоматологу, то сможете гораздо легче решиться на основное лечение. Постепенно переходите от простого к сложному.

Каждый человек мечтает о красивой белоснежной улыбке и свежем дыхании. Но возможно это только в одном случае: если и зубы, и полость рта абсолютно здоровы. А обеспечить их прекрасное «самочувствие» поможет регулярный гигиенический уход. 8 полезных советов помогут вам сохранить здоровье зубов в любом возрасте.

Фото: Pixabay