Похудеть без диет помогут 6 полезных привычек 

на розовом фоне стоит тарелка с клубникой и лежит сантиметровая лента
Сбросить лишние килограммы всегда бывает достаточно сложно, но сохранить достигнутый результат бывает еще труднее. Похудеть без диет и не обнулить столь значимые достижения помогают полезные привычки.

В условиях недостатка свободного времени бывает сложно организовать для себя правильное питание и регулярно заниматься спортом, хотя изменение образа жизни действительно способствует эффективному похудению. Joinfo.com делится радостью: внедряя в жизнь 6 полезных привычек, удастся не только на протяжении длительного периода времени оставаться в хорошей форме, но и постепенно приобретать идеальный силуэт, не прибегая к дополнительным мерам.

1. Ешьте медленнее

Время, необходимое для насыщения, напрямую влияет на вес. По мнению ученых, люди, которые едят слишком быстро, быстрее набирают лишний вес, чем тем, кто делает это гораздо медленнее. Если вы не станете торопиться, то съедите гораздо меньше, пока мозг не получит сигнал о полном насыщении.

две девушки улыбаются обедая

2. Не пользуйтесь гаджетами

Во время еды вредно отвлекаться на что-либо — просмотр кинофильма, разговор по телефону, листание ленты в социальных сетях, даже чтение книг. Все это способствует увеличению веса, поскольку человек, не замечая того, съедает примерно на 10 процентов больше, чем обычно. А если гаджеты за обеденным столом — явление постоянное, о похудении очень сложно говорить.

3. Пейте больше воды

Она усиливает ощущение сытости и, следовательно, помогает людям останавливаться на гораздо меньших порциях. При достаточном количестве жидкости в организме калории сжигаются быстрее, а лишняя соль и токсины выводятся эффективнее. Употребление двух стаканов чистой воды за полчаса до еды существенно снижает аппетит, и человек потребляет меньшее количество калорий.

девушка в сарафане пьет на кухне воду

4. Используйте маленькие тарелки

Знаете ли вы, что маленькая тарелка визуально увеличивает свое содержимое? А если у вас, наоборот, огромная тарелка, то вполне стандартная порция будет смотреться на ней неубедительно, поэтому вы психологически станете чувствовать себя неудовлетворенными и голодными.

5. Предпочитайте красную пищу

Продуктов красного цвета человек потребляет, как правило, гораздо меньше, чем остальных. Существует предположение, что мозг ассоциирует красные оттенки с сигналом «Стоп!», поэтому отдает приказание о скорейшем завершении трапезы.

шашлыки из мясного рулета

6. Не держите еду на виду

Если вы хотите забыть о привычке употреблять нездоровые закуски, спрячьте их на самую дальнюю полку холодильника или кухонного шкафа. Чем реже вы с ними встречаетесь визуально, тем лучше для вашей фигуры. Вместо этого поставьте на обеденный стол корзинку с фруктами или орехами.

Ранее мы рассказывали про интуитивное питание. Под ним подразумевается похудение и образ жизни в согласии с потребностями организма.

Фото: Pexels