10 советов для желающих похудеть до Нового года без строгих диет и ограничений
Вы давно худеете, совмещая диету с довольно высокой физической активностью, но последние лишние килограммы упорно отказываются уходить? Возможно, обрести желанный силуэт окажется гораздо проще, если прислушаться к полезным советам тех, кто на практике ощутил их эффективность. Joinfo.com расскажет, к каким рекомендациям стоит прислушаться, чтобы цифры на весах постепенно приближались к загаданному идеалу, и Новый год можно было встретить в новом платье и с хорошим настроением.
1. Измените питьевой режим
Пейте теплую воду с лимоном утром и зеленый чай вечером. Это ускорит ваш метаболизм и поможет сжиганию жира.
2. Откажитесь от алкоголя
В алкогольных напитках содержится чересчур большое количество ненужного сахара, поэтому правильнее ограничить их употребление, а в идеале — вообще обходиться без спиртного.
3. Избегайте острой и жирной пищи
На первый взгляд, этот совет кажется самым сложным, однако на самом деле это не так. Возможно, сначала вы будете чувствовать себя немного неуютно, но уже вскоре привыкнете к такому стилю питания. Ограничьте количество масла в рационе и откажитесь от жареных блюд.
4. Вводите в рацион свежие овощи
Достаточное количество свежих овощей в ежедневном рационе поможет достижению лучших результатов. В этом случае желудочно-кишечная система будет работать без сбоев, позволяя организму усвоить максимальное количество питательных веществ.
5. Не злоупотребляйте кофе
Не переборщите с кофеином — если вы очень любите кофе и не в силах полностью отказаться от него, постарайтесь ограничиться одной чашкой в день. Все остальное время лучше употреблять зеленый чай.
6. Не ешьте хлеб или макароны
Хотя бы на какое-то время воздержитесь от употребления хлебобулочных и макаронных изделий. Однако это не значит, что вы должны совершенно исключить из своего рациона все углеводы: медленные можно оставить.
7. Выпивайте не менее 8 стаканов воды ежедневно
Эта техника помогает бороться с чувством голода. Кроме того, выпивание достаточного объема простой воды весьма полезно для организма.
8. Не пользуйтесь полуфабрикатами
Старайтесь готовить сами, чтобы не покупать полуфабрикаты и другие продукты, прошедшие промышленную обработку. Это защитит вас от употребления различных добавок, которые не только не полезны, но даже вредны.
9. Не забывайте о физической активности
Старайтесь быть максимально активными и гуляйте на свежем воздухе как можно чаще и дольше. Откажитесь от поездок на общественном транспорте, такси или собственном автомобиле, когда есть возможность пройтись пешком.
10. Следите за питанием
Сбросив лишние килограммы, не следует возвращаться к привычному стилю питания, которое и привело к набору веса. Постарайтесь постоянно поддерживать здоровый баланс, питаясь так, чтобы хватало сил и энергии, но при этом употребляемая пища не приводила к негативным изменениям.
Возможно, вам также будет любопытно и полезно узнать, что такое осознанное питание и в чем заключаются его принципы. Очень важно не поддаваться сумасшедшему ритму жизни, который вынуждает большинство людей питаться «на бегу», даже не замечая, что именно они поглощают.
Фото: Pexels