12 полезных занятий, которые предотвращают старение мозга и развитие деменции

К сожалению, не всем удается, старея, сохранить память и интеллект. Даже у самых здоровых людей в пожилом возрасте могут возникнуть естественные когнитивные нарушения. Однако специалисты убеждены, что ситуация значительно улучшится, если правильно питаться, заниматься спортом и выполнять то, что стимулирует мозговую активность. Joinfo.com рассказывает о 12 наиболее полезных занятиях, которые способны предотвратить развитие деменции.

1. Медитация

Медитация снижает уровень стресса и нормализует артериальное давление, а также укрепляет иммунную систему и улучшает концентрацию внимания. Фактически всего 10 минут медитации в день способны значительно стабилизировать настроение и помочь мозгу работать лучше.

2. Танцы

Танцы — отличный вид физической активности, которая также полезна для мозговой деятельности. Они снижают уровень стресса и увеличивают уровень серотонина в организме.

3. Изучение иностранных языков

Такие занятия обязательно повысят ваши интеллектуальные способности. Кроме того, если вы знаете не только родной язык, вам будет легче общаться с иностранцами и узнавать культурные особенности жителей других стран. Все это помогает снизить риск возникновения слабоумия.

4. Работа в саду

Садоводство — отличное хобби. Работая в саду или огороде на свежем воздухе, что само по себе очень полезно, удастся снизить уровень кортизола в организме, улучшить эмоциональное состояние и снизить риск развития деменции на 30 процентов.

5. Ведение дневника

Писать от руки очень полезно в любом возрасте. Вы можете использовать письмо как инструмент против стресса, а записывание своих мыслей поможет вам решить многие проблемы. Эффект не зависит от того, что вы делаете — пишете письма или ведете дневник, заносите на бумагу креативные идеи или занимаетесь литературным творчеством.

6. Вязание

Знаете ли вы, что вязание — отличный способ справиться с тревогой, депрессией и хронической болью? Когда руки выполняют сложную, но монотонную работу, этот процесс можно сравнить с медитацией.

7. Чтение

Безусловно, чтение книг улучшит концентрацию внимания, обогатит словарный запас, разовьет воображение и аналитические навыки. Этот способ интеллектуального досуга — один из лучших методов снижения уровня стресса.

8. Боевые искусства

Помимо того, что вы научитесь защищать себя с помощью боевых искусств, они также имеют большое влияние на развитие мозга: улучшают концентрацию и равновесие, помогают достигать единения духа и тела.

9. Командные виды спорта

Регулярные занятия командными видами спорта имеют много преимуществ. Помимо физической активности, это отличная возможность завести новых друзей и больше общаться с другими людьми. Доказано, что одиночество негативно сказывается на функционировании мозга, поэтому баскетбол, футбол и другие командные виды спорта отлично подходят для того, чтобы предупреждать развитие деменции.

10. Музицирование

Игра на любом музыкальном инструменте стимулирует когнитивное развитие, улучшает координацию, а также моторику. И у детей, и у взрослых музицирование увеличивает IQ.

11. Игра в шахматы

Все мы знаем, что шахматы — отличный способ повысить свой интеллект. Эта игра стимулирует развитие обоих полушарий мозга, улучшает память и повышает способности к стратегическому планированию.

12. Приготовление еды

Многие исследования показали, что люди, которые самостоятельно готовят дома, ведут гораздо более здоровый образ жизни. При приготовлении вы сами выбираете, какие ингредиенты использовать, чтобы блюда были и вкусными, и полезными. Дополнительно сам процесс доставляет удовольствие.

Возможно, вам также будет интересно и полезно узнать, какие продукты питания положительно влияют на работу мозга. Оказывается, при ежедневном потреблении правильной пищи удастся значительно увеличить когнитивные способности.

Фото: Pexels