Чем полезны финики: 6 причин кушать экзотические фрукты каждый день
Финики обладают действительно важными преимуществами для здоровья, такими как повышение энергии, увеличение содержания железа в организме и улучшение пищеварения. Они богаты различными питательными веществами, клетчаткой и антиоксидантами. Эти сухофрукты окажутся полезными при лечении различных заболеваний из-за их противовоспалительных, антиоксидантных и противоопухолевых свойств. Подробнее об этом расскажет Joinfo.com.
Полезные свойства фиников
Питают мозг
В данных сухофруктах содержится фосфор, который играет важную роль в питании мозга. По этой причине финики рекомендуется включить в рацион питания людей, занимающихся умственным трудом.
В их состав входит элементарный хлор, который необходим для защиты зубов от кариеса. Спелые финики содержат витамины A, C, B1, B2 и ниацин. Помимо этого, они являются отличным источником натрия, магния и кальция.
Предотвращают развитие железодефицитной анемии
Финики - богатейший источник железа. В 100 граммах плодов содержится около 10% рекомендуемой суточной нормы минерала. Поэтому, их следует употреблять для профилактики и при лечении анемии.
Насыщают организм белком
Финики являются отличным источником белка, который помогает оставаться в хорошей физической форме и сохранять мышцы сильными. Многие профессиональные спортсмены потребляют по несколько штук сухофруктов в день, чтобы обеспечить мускулам оптимальный уровень протеина.
Улучшают здоровье костей
Финики богаты селеном, марганцем, медью и магнием, то есть всеми минералами, необходимыми для поддержания здоровья костной системы, укрепления ее структуры и предотвращения таких состояний, как остеопороз.
В обязательном порядке их следует употреблять всем, у кого в хотя бы один член семьи страдал от остеопороза или любого другого заболевания костей.
Стимулируют пищеварение
Людям, страдающим от запоров, необходимо в обязательном порядке включить в свой повседневный рацион питания финики. Ведь они нормализуют пищеварение и улучшают кишечный транзит. А все благодаря тому, что в их состав входит большое количество клетчатки. Кроме того, они снижают риск рака толстой кишки.
Улучшают внешний вид кожи
Витамины C и D повышают эластичность кожи и сохраняют ее мягкость и гладкость. Финики следует употреблять всем людям, имеющим дерматологические проблемы. А особенно тем, у кого из-за ежедневного воздействия экстремальных погодных условий, появляется склонность к сухости дермы.
Нормализует артериальное давление
В состав фиников входит большое количество магния, который помогает регулировать показатели артериального давления путем расслабления сердечной мышцы и кровеносных сосудов. Помимо этого сухофрукты богаты калием, минералом, полезным для здоровья всей сердечно-сосудистой системы.
Финики обладают способностью уравновешивать действие натрия, поступающего в организм вместе с пищей. И это может помочь снизить артериальное давление.
Статья носит исключительно информативный характер. Употреблять финики с оздоровительной целью можно только после консультации с лечащим врачом.
Возможно вам будет интересно прочитать о том, чем полезен еще одни популярные сухофрукты - чернослив. Он может помочь в процессе похудения, улучшить пищеварение, сохранить здоровье кровеносной и костной системы.
Фото: Pixabay.