Каких продуктов лучше избегать женщинам во время ежемесячного цикла

Ни для кого не секрет, что потребляемая пища оказывает на организм человека колоссальное воздействие. Так, например, некоторые продукты усугубляют неблагоприятные проявления и способствуют ухудшению самочувствия у женщин во время менструального цикла. Joinfo.com расскажет о той пище, которую стоит ограничить или отказаться от нее полностью в «критические дни».

Каких продуктов лучше избегать женщинам во время ежемесячного цикла

Консервы, полуфабрикаты и закуски

Данная категория продуктов содержит большое количество соли. Натрий, как известно, способствует задержке жидкости в организме и усугублению отечности во время менструального цикла. По той же причине следует избегать маринованных продуктов, чипсов, сухариков и прочих вредностей.

Большое количество шоколада и сладостей

Гормональные колебания до и во время менструального цикла могут провоцировать появление или усугубить уже существующие высыпания. Как известно, сахар является прекрасной питательной средой для прыщей на коже. Это относится не только к шоколаду, но и другим сладким продуктам, богатым углеводами и с высоким гликемическим индексом, стимулирующим выработку инсулина, который, в свою очередь, активизирует работу сальных желез.

Сладкая пища также может усиливать неприятные болевые ощущения внизу живота, характерные для менструального цикла. Если вы не можете отказаться от десертов из-за плохого настроения, попробуйте темный шоколад с высоким содержанием какао или финики. Последние богаты содержанием магния и не способны вызывать вышеуказанные побочные реакции.

Свежее молоко

Свежее молоко также негативно сказывается на здоровье кожи у некоторых женщин, вызывая ее воспаление. Причина кроется в цензине. Лучше заменить этот животный продукт на более здоровый, растительного происхождения, например, из кокоса.

Жирное мясо

Богатое насыщенными липидами мясо, может усиливать воспаление и болевые ощущения. Этот вид жирной пищи увеличивает проблемы с пищеварительным трактом и в дни менструального цикла. Замените его постным мясом или рыбой.

Продукты, богатые трансжирами

Трансжиры увеличивают выработку эстрогена и отрицательным образом сказываются на самочувствии женщин во время менструального цикла, усиливая чувство дискомфорта и спазмы внизу живота.

Продукты, разжижающие кровь

Чтобы исключить риск чрезмерного кровотечения, также следует избегать продуктов, которые обладают кроверазжижающими свойствами. К ним относятся помидоры, клюква, облепиха, цитрусовые, имбирь, дыни, ананасы, шиповник, малина.

Чем заменить продукты, которых следует избегать во время цикла?

Замените консервы свежеприготовленными блюдами, чипсы и закуски - орехами и ломтиками овощей, сладкие продукты - фруктами, жирные сорта мяса - нежирными или рыбными. Количество потребляемой пищи должно быть достаточным, но не переедайте, чтобы не перегружать организм.

Возможно, вам будет интересно прочитать о том, какие продукты наиболее полезны для женского здоровья. В организме женщины после 40 лет происходят стремительные изменения. Постепенно замедляется метаболизм, из-за чего многие начинают страдать от избыточного веса. И, к сожалению, в этот же период некоторые дамы уже имеют хронические заболевания и понимают насколько важно их здоровье.

Фото: Pixabay.