7 изменений, происходящих в теле и организме человека после переедания

Хотя большинство людей не задумываются об этом, переедание — наиболее распространенное расстройство пищевого поведения. Оно может повлечь за собой многочисленные последствия психологического, социального и даже медицинского характера. Joinfo.com расскажет про 7 изменений в теле и организме, вызываемых неумеренностью в еде.

1. Раздражение желудка

Употребляемая пища должна снабжать человека энергией, а непереваренные остатки — выводиться из организма. При переедании пищеварительная система перегружается, желудок становится раздраженным и работает со сбоями. Медленное пережевывание — ключ к избеганию проблем функционирования желудочно-кишечного тракта, но лучше прекратить есть при первых признаках насыщения. Также специалисты рекомендуют больше пить, чтобы избежать обезвоживания при возникновении диареи.

2. Изменение метаболизма

Если вы едите больше, чем обычно, ваш метаболизм меняется. Повышается температура тела, которая помогает организму быстрее переварить избыточное количество пищи. Чтобы почувствовать себя лучше, можно принять холодный душ.

3. Эмоциональная нестабильность

Если вы сильно переели, не исключено, что станете чересчур нервничать и не сможете сконцентрироваться. Все это признаки того, что тело изо всех сил пытается переработать съеденную пищу.

Когда вы переедаете, организм выделяет инсулин для хранения избыточного сахара, чтобы использовать его при низком уровне сахара в крови. Из-за этой игры гормонов можно чувствовать голод даже после серьезного объема съеденной пищи. В этом случае выбирайте листовые зеленые овощи или вареные яйца, исключив нездоровые перекусы.

4. «Пивной желудок»

Изменение, которое легче всего заметить, — увеличение живота. Как только пища переваривается, желудок должен вернуться в нормальное состояние. Чтобы избежать вздутия, ешьте медленно — необходимо дать своему мозгу достаточно времени, чтобы он понял: насыщение уже наступило, пора прекращать обед.

5. Повышенное газообразование

Во время еды человек вместе с пищей заглатывает много воздуха — его объем увеличивается пропорционально количеству съеденного. Проблему усугубляет привычка пить газированные напитки. Кроме того, при переваривании пищи организм производит собственные газы. Когда их становится слишком много, возникает ощущение сильного дискомфорта.

Чтобы уменьшить неприятные последствия, старайтесь есть медленно и хорошо пережевывать пищу. Иногда бывает полезной короткая прогулка после обеда или ужина.

6. Головокружения

Переедание может стать причиной головокружений. Причина в том, что когда пища переваривается, метаболизм ускоряется, а вместе с ним и пульс. Попробуйте выпить побольше воды и прилечь отдохнуть, пока состояние не нормализуется.

7. Нарушения сна

Зачастую переедание вызывает сонливость. Но бывает и наоборот — оно провоцирует возникновение бессонницы. Лучше не есть поздно вечером, особенно непосредственно перед тем, как отправляться спать. Если вы все же плотно поужинали, полностью выключайте в спальне свет и постарайтесь ее хорошенько проветрить.

Переедание является одной из главных причин избыточного веса и многих заболеваний желудочно-кишечного тракта. Ранее мы уже подробно рассказывали, как научиться не переедать. Возможно, вам также окажутся полезными советы специалистов по питанию.

Фото: Pexels