8 вредных утренних привычек, из-за которых мы набираем лишний вес 

Если вы выбрали вдохновляющий путь к ведению здорового образа жизни и похудению, но результаты пока слабые, возможно, дело в некоторых ошибках. От каких утренних привычек стоит избавиться, чтобы не набирать лишний вес, рассказывает Joinfo.com.

1. Не завтракать

Да, случаются дни, когда элементарно нет времени на утренний прием пищи, или полностью отсутствует аппетит из-за напряженного эмоционального состояния. Однако если такое случается постоянно, это оказывает негативное влияние на настроение и здоровье человека. Обязательно завтракайте.

2. Есть продукты с высоким содержанием сахара

Как правило, многие «диетические» хлопья, которые обещают привести в форму, на самом деле таковыми не являются. Если чуть внимательнее прочитать содержание продукта, можно обнаружить, что в нем гораздо больше сахара, чем рассчитывал покупатель, и «диетическая» еда — источник значительного количество калорий. Не дайте себя обмануть.

3. Завтракать в кафе и ресторанах

Конечно, многие предприятия общественного питания разрабатывают различные «полезные» предложения, но их истинная польза весьма сомнительна. Обычно такие блюда намного калорийнее, чем предполагается, особенно если они подаются с различными соусами. Правильнее завтракать дома, употребляя более полезную еду.

4. Игнорировать белковые продукты

Необходимо употреблять не только растительную пищу, но и продукты животного происхождения, в том числе и на завтрак. Сывороточный протеин, богатый молочными продуктами, хорошо насыщает и поэтому является первым другом тех, кто хочет похудеть.

5. Пить свежевыжатый сок

Свежевыжатый сок не так уже полезен, как об этом говорит его реклама. Правильнее съедать фрукты целиком — в этом случае удастся получить больше питательных веществ и витаминов. И уж тем более не способствует похудению употребление соков промышленного производства.

6. Исключать из рациона жиры

Не нужно отказываться от употребления жиров, потому что они требуются для нормального функционирования организма. Диету, исключающую жиры, нельзя назвать сбалансированной: ее трудно соблюдать на протяжении длительного периода времени, и зачастую она вредна для здоровья. Например, худеющим намазанный арахисовым маслом тост или ломтик цельнозернового хлеба с авокадо точно не повредит.

7. Завтракать слишком поздно

Если человек ел накануне не позднее 18 часов, как правило, утром он испытывает чувство голова — не нужно оставлять его без внимания. Правильное питание — основа нормального обмена веществ. Прислушивайтесь к сигналам своего организма и не откладывайте завтрак на более поздний срок, если вам захотелось поесть вскоре после пробуждения.

8. Не наедаться

Порою мы считаем, что достаточно съесть на завтрак яблоко или банан, особенно если приходится спешить, — это кажется правильным решением. Однако голод возвращается уже через час-другой, и часто приходится его утолять действительно очень калорийными продуктами — мучными и сладкими изделиями. Правильный завтрак должен быть обильным и сытным, иначе он не сможет зарядить необходимой энергией на предстоящие дела.

Учитывая важность утреннего приема пищи, нужно воздерживаться от ошибок, которые нередко совершают люди, накрывающие стол для завтрака. Чтобы получить максимальный заряд энергии и насытить организм полезными веществами, следует более ответственно относиться к обдумыванию ежедневного меню.

Фото: Pexels