Сколько бананов можно съесть в день, и чем опасны для здоровья сладкие плоды
Из всех экзотических фруктов, пожалуй, только бананы приобрели такую невиданную популярность не только из-за своего потрясающего вкуса, но и богатства питательного состава. Это делает их идеальной пищей и как самостоятельный продукт на перекус или как дополнение к здоровому завтраку в йогурте, смузи или выпечке. Joinfo.com расскажет о том, какое количество плодов можно кушать в течение дня и чем грозит их переедание.
Чем опасно потребление большого количества бананов
Бананы вызывают кариес
Плод содержит много сахаров и одновременно бактерий, способных поразить эмаль. Вообще все продукты, богатые углеводами, хорошо известны своей опасностью для зубов, потому что глюкоза размягчает верхний защитный слой клыков и резцов.
Но опасность бананов заключается еще и в том, что их бактерии свободно проникают через этот верхний слой и повреждают зубы на более глубоком уровне. Поэтому после употребления экзотических плодов необходимо тщательно прополоскать рот, можно специальными бальзамами. Пользоваться зубной щеткой не рекомендуется, так как это сильно повредит размягченную эмаль.
Бананы могут привести к увеличению веса
Несмотря на то, что бананы действительно один из самых полезных фруктов, рекомендованных к регулярному употреблению, переедание ими грозит привести к набору лишнего веса. А все из-за богатства сахаров и углеводов в виде крахмала в их составе. Всего в 100 граммах плодов содержится 90 калорий, 2,5 грамма пищевых волокон и около 13 граммов фруктозы.
Банан среднего размера (без кожуры) весит около 120 граммов. С одной стороны, он насыщает организм полезной и необходимой клетчаткой, а с другой – представляет собой сладкую калорийную бомбу. Поэтому, и рекомендуется употреблять не более двух плодов банана в день. Если же увеличить данное количество, набора лишнего веса не избежать.
Бананы могут спровоцировать приступ мигрени
В этом случае также играет роль количество потребляемых бананов, потому что в спелых и ярко-желтых фруктах образуется вещество тирамин, способное спровоцировать появление головных болей, в том числе и приступов мигрени.
Количество тирамина увеличивается по мере созревания плодов, поэтому в мягких бананах, которые используют преимущественно для приготовления смузи, коктейлей или выпечки, этого вещества содержится больше всего. Однако потребляя всего два фрукта в день, риска столкнуться с мигренью нет.
Бананы лечат запор и успокаивают кишечник
Растительные волокна, содержащиеся в бананах, оказывают благотворное влияние на желудок, но при условии, что не вызывают сильного раздражения. Плоды рекомендуется употреблять при хронических запорах, с обязательным условием кушать их утром натощак по 1 штуке.
Увеличивать количество плодов можно для устранения диареи, когда желудок уже успокоился, а функционирование кишечника еще не пришло в норму. В этом случае на завтрак можно съесть даже 3 банана. Содержащийся в них крахмал в этом случае увеличивается и создается естественная пробка.
Наверняка вам будет интересно прочитать, какие преимущества для здоровья таят в себе бананы. Это сладкий и ароматный фрукт, который многие предпочитают употреблять в качестве перекуса или использовать при приготовлении каш, напитков и десертов. Возможно, и вам стоит включить его в свой ежедневный рацион.
Фото: Pixabay.
- 5 простых упражнений помогут определить физическое состояние вашего тела
- Почему лучше не спать на животе, и какое положение во время сна самое безопасное
- Осенняя астения: почему возникает и как избавиться от нее с помощью еды
- Почему некоторые люди доживают до 100 лет и как объясняет долголетие наука