5 простых упражнений помогут определить физическое состояние вашего тела

Сохранять высокий уровень физической активности важно не только для красоты, но и для здоровья. Необходимо уделять достаточно внимания своему телу и время от времени проверять, в каком состоянии оно находится. Сделать это гораздо легче, сделав 5 простых упражнений, подсказывает Joinfo.com.

1. Примите положение стула

Прижмитесь спиной к стене и, поставив ноги вместе, немного опуститесь вниз так, чтобы прямая спина и согнутые ноги образовали прямой угол. Постарайтесь постоять в таком положении 1 минуту. Если это удастся, вы в отличной физической форме. Если вы не можете простоять даже 30 секунд, самое время вписать в ежедневный распорядок дня утреннюю гимнастику.

2. Поднимитесь по лестнице

То, как долго вы можете подниматься по лестнице, не сбивая дыхания, показывает, насколько хорошо работают ваши легкие и сердце. Если отдых требуется уже после 1-2 этажа, стоит задуматься об изменении образа жизни. Если одышка начинается после 3-4 этажа, такой человек обладает средним уровнем выносливости. Если удается без труда одолеть высоту 6-7 этажей, значит, беспокоиться не о чем: вы находитесь в отличной физической форме.

3. Проверьте свою гибкость

Встаньте на лестницу лицом к спуску и нагнитесь вперед, опустив вытянутые руки и держа прямые ноги вместе. Если у вас не получилось прикоснуться кончиками пальцев к подошве обуви, гибкость нельзя назвать хорошей. А если вы смогли достать ладонями начало ступеньки, все прекрасно.

4. Сделайте планку

Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться долгое время. Опуститесь на пол, опираясь на вытянутые руки в положении лежа, затем сделайте упор на предплечье. Спину нужно держать прямой. Если вы можете удерживать эту позицию более 30 секунд, значит, у вас неплохая физическая форма. Если удается продержаться более минуты, речь идет об отличных для обычного человека результатах.

5. Встаньте, не опираясь на руки

Сядьте на пол и постарайтесь встать, не опираясь на свои руки и без чьей-либо помощи. С помощью этого теста можно проверить гибкость, силу и умение держать равновесие. Если вы потерпите неудачу, возможно, пришло время для регулярных физических упражнений и наращивания мышечной массы.

Возможно, вас также заинтересуют 3 эффективных упражнения для подтянутой фигуры и плоского живота. Они направлены на сжигание жира в организме в целом, а не только в одной из областей.

Фото: Pexels