Вредные и полезные продукты и напитки для здоровья зубов 

Регулярное употребление определенных продуктов и напитков способно негативно сказаться на состоянии зубов. Если вы хотите сохранить их здоровыми и красивыми, правильнее употреблять действительно полезную еду. От каких продуктов стоит отказываться, а какие не причинят вреда зубам, объясняет Joinfo.com.

Вредные продукты и напитки

Леденцы вредны для зубов по двум причинам. Во-первых, в них много сахара, что само по себе отрицательно сказывается на состоянии здоровья. Во-вторых, поедая их, легко повредить эмаль.

Лед состоит из воды и не содержит сахара, но его разгрызание тоже представляется для зубной эмали делом весьма опасным.

Картофельные чипсы и другие крахмалистые продукты могут застрять в зубах и остаться там надолго. Это вредно: застрявшие кусочки пищи могут привести к образованию большого количества зубного налета.

Кетчуп не так безобиден, как может показаться. В нем много сахара и крахмала, которые разрушают эмаль и питают вредные бактерии.

Сок цитрусовых. Часто употребляя кислую пищу, мы увеличиваем вероятность кариеса. Также сок цитрусовых может вызвать раздражение во рту и привести к образованию небольших язв. Чтобы свести к минимуму негативное влияние, следует полоскать рот после еды и употребления таких напитков.

Кофе и черный чай. Если пить их слишком часто, это может обернуться сухостью во рту и изменением цвета зубной эмали. Состояние зубов точно не улучшится, если с этими напитками употреблять много сахара.

Попкорн. Попадая на зубы, твердые частички могут повредить зубы, и тогда придется срочно обращаться к стоматологу.

Сладкие газированные напитки. После их употребления бактерии превращают сахар в кислоты, способные разрушить зубную эмаль. Зубы становятся более чувствительными и склонными к образованию кариеса.

Сухофрукты. Хотя в них много полезных для организма веществ, для зубов они скорее вредны. Дело в том, что большинство из них достаточно липкие, и множество их частичек остается во рту. Чтобы минимизировать отрицательные последствия, полощите рот после еды и пользуйтесь зубной нитью.

Полезные продукты

Миндаль, фасоль, зеленые овощи богаты кальцием, в которых зубы также сильно нуждаются.

Хлеб из муки грубого помола, рыба и грецкие орехи — отличные источники фтора, лучшего друга зубов.

Молочные продукты. К наиболее полезным относится твердый сыр, богатый казеином и фосфатами, необходимыми для восстановления зубной эмали. А вот молочные коктейли и мороженое следует употреблять весьма умеренно.

Яблоки. В этих фруктах, как и в лимонах, высокое содержание витамина С, стимулирующего обменные процессы.

Мясо. В нем много железа и витамина В12 — при его недостатке может утончаться слой слизистой, что приводит к воспалительным процессам.

Грубоволокнистые продукты — редис и морковь. Их пережевывание дает зубам необходимостью нагрузку и помогает деснам оставаться здоровыми.

А еще необходимо регулярно и правильно чистить зубы, выбирая для этого оптимальную по качеству пасту. Разобраться в обилии вариантов помогают важные правила — ранее мы уже рассказывали об этом подробнее.

Фото: Pixabay