Полезный завтрак: 4 способа сделать овсянку более сытной и вкусной

Овсянка богата клетчаткой и полезными углеводами, что делает ее идеальным продуктом для начала дня. Съев кашу с самого утра, вы можете быть уверены, что не проголодаетесь до полудня и не захотите сделать перекус нездоровой пищей. Это блюдо также прекрасно подходит для людей, которые стараются поддерживать нормальный вес или похудеть. О том, какими добавками можно сделать овсянку более вкусной и сытной, расскажет Joinfo.com.

Как сделать овсянку вкуснее и при этом полезнее?

Добавьте корицу

Если хотите придать овсянке более насыщенный вкус, добавьте корицу. Эта ароматная специя сделает хлопья более сладкими на вкус, даже без использования сахара. Корица также способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови и помогает мышцам быстрее восстанавливаться.

К тому же специя действительно вкусная и обладает потрясающим запахом. На один стакан сырых овсяных хлопьев будет вполне достаточно 0,5-1 чайной ложки корицы.

Используйте молоко вместо воды

Многие предпочитают готовить овсянку на воде. Однако, чтобы блюдо получилось более вкусным, воспользуйтесь молоком. Оно может быть как животного, так и растительного происхождения. Оно добавит овсяной каше натуральной сладости и наполнит протеином, обеспечивая блюду более кремообразную консистенцию.

Молоко обладает естественной сладостью благодаря лактозе – углеводному соединению, содержащемуся в молочных продуктах. Несладкий напиток на растительной основе также является отличным вариантом, поскольку оно обогащено важными витаминами и минералами.

Растительное молоко со вкусом ванили без добавления сахара - еще один способ немного подсластить овсянку.

Добавьте банан

Добавление пюре или очень мелко нарезанного банана к овсянке также сделает ее вкус намного насыщеннее и приятнее. Это отличный способ наполнить свой завтрак дополнительными питательными веществами.

Банановое пюре не только сделает текстуру овсянки более приятной, но также оно является хорошим источником калия и клетчатки.

Не забывайте про белок

Всегда добавляйте в овсянку орехи или семена чиа. Таким образом вам удастся потребить порцию белка, а каша станет вкуснее и сытнее.

Завтрак, безусловно, является самым важнейшим приемом пищи. Но многие люди допускают ошибки, накрывая стол с самого утра. Чтобы получить максимальный заряд энергии и насытить организм полезными веществами, следует более ответственно относиться к обдумыванию ежедневного меню.

Фото: Pixabay