Здоровое питание осенью: какие продукты стоит добавить в ежедневный рацион

Осенняя пора отличается особенной изобилием, которая касается и продуктов питания. Их разнообразие позволяет сделать ежедневный рацион и вкусным, и полезным. Здоровое питание предполагает большой объем употребляемых овощей и фруктов. С какими из них обязательно следует по-настоящему подружиться, расскажет Joinfo.com.

Гранаты

Эти сочные яркие фрукты содержат много полифенолов, которые защищают клетки от свободных радикалов, а также большое количество витамина С. Гранаты помогают контролировать уровень кровяного давления и оставаться в хорошей физической форме.

Груши

Вкусные, сочные груши — отличный источник клетчатки. Если съедать только один плод в день, уже получится закрывать четверть дневной потребности в ней.

Свекла

Полезные вещества, содержащиеся в свекле, помогают снижать кровяное давление и быстро восстанавливаться после тяжелых физических упражнений. Этот овощ помогает бороться с усталостью — именно поэтому он так полюбился многим спортсменам.

Тыква

Свежая тыква богата клетчаткой и бета-каротином. Ее можно употреблять по-разному — запеченную, в виде пюре, как начинку для пирогов, консервированную или даже свежую. Чтобы вкус был более насыщенным, необходимо добавлять специи — корицу или карри.

Цветная капуста

В одной порции цветной капусты содержится оптимальное суточное количество витаминов C, A, B6 и калия.

Яблоки

Эти фрукты содержат большое количество питательной клетчатки, которая вызывает ощущение сытости и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря употреблению яблок организм получает большое количество антиоксидантов, которые помогают предотвращать развитие онкологических заболеваний.

Также все эти продукты объединяет то, что в них содержится очень мало калорий. Это отличный выбор для тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы и обрести более изящный силуэт.

Фото: Pixabay