6 способов повысить уровень энергии без кофе
Бодрящий кофе — далеко не единственный способ окончательно проснуться утром и почувствовать прилив сил. Уровень энергии можно повысить и без этого вкусного напитка. Организм будет очень благодарен, если вы сможете изменить свои привычки в лучшую сторону. О 6 эффективных способах стать более энергичными расскажет Joinfo.com.
1. Используйте корицу
Пусть она всегда будет под руками. Корица обладает свойством повышать уровень энергии. Вы можете добавлять ее в напитки и еду или просто вдыхать запах, когда устаете: этот аромат повышает настроение. Можно также посыпать послеобеденный капучино небольшим количеством полезной специи, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови.
2. Ешьте острую пищу
Острая пища обладает повышенным термогенным эффектом. Это означает, что она увеличивает скорость метаболизма — при ее усвоении выделяется больше энергии и повышается температура тела. Такие процессы ускоряют сжигание калорий, но при этом высвобождают больше энергии, благодаря чему человек чувствует себя более бодрым.
3. Пейте больше воды
Организму требуется постоянное увлажнение. Даже легкое обезвоживание может снизить уровень энергии и заставить вас чувствовать себя истощенными и неспособными справляться с повседневными задачами.
4. Делайте утреннюю зарядку
Физические упражнения в постели по утрам — хороший способ разогнать кровь и повысить уровень энергии перед тем, как встать. Действуйте таким образом:
- лягте на спину;
- поднимите ноги вверх;
- разведите ноги в форме буквы V, затем верните в исходное положение.
Повторите упражнение несколько раз. Это поможет увеличить уровень энергии.
5. Ешьте шоколад
Наверняка все любят шоколад. Почему бы не превратить употребление этого сладкого лакомства в способ справиться с усталостью? В темном шоколаде с высоким содержанием какао много кофеина и флавоноидов — антиоксидантов, которые повышают уровень энергии и бодрят.
6. Применяйте эфирное масло мяты перечной
Мята бодрит. Эфирное масло мяты перечной обладает мощными свойствами, обостряя чувства. Оно активирует терморецепторы, которые стимулируют выработку энергии. Добавьте в воду несколько листочков мяты или 1-2 капли эфирного масла, чтобы взбодриться.
Вместо кофе можно употреблять и другие напитки. Вы можете ввести в свой рацион 5 видов чая для улучшения настроения и повышения уровня энергии.
Фото: Pixabay