8 причин просыпаться каждый день в одно и то же время

Можно с уверенностью сказать, что четкое следование распорядку дня – одна из самых полезных привычек, способствующая поддержанию жизненного тонуса и прекрасного настроения. Почему же так полезно просыпаться каждый день в одно и то же время, расскажет Joinfo.com.

Активность и выносливость

Это в большей степени относится к «жаворонкам». Целый ряд успешных людей, включая самых именитых бизнесменов, спортсменов и членов королевских семей, присоединились к “Клубу 5 часов утра”, философию, созданную Робином Шармой и описанной в его одноименной книге.

В ней говорится, что «утро - взлетная полоса вашей жизни», а значит первые часы дня имеют чрезвычайную ценность. Шарма также утверждает, что, управляя своим утром, человек становится хозяином собственной жизни.

Согласно исследованию, проведенному Педагогическим университетом Гейдельберга (Германия) в 2010 году, люди, которые имеют привычку просыпаться рано утром, как правило, проявляют больше упорства в достижении поставленной цели, готовности к сотрудничеству и желания получить новый опыт.

Повышение внимания и снижение тревожности

Чувство тревожности в значительной степени связано с тем, в какое время человек привык ложиться спать и просыпаться. И в этом случае перевес на стороне «жаворонков». Раннее пробуждение позволяет оставаться внимательным и сконцентрированным в течение дня и способствует улучшению здоровья тела и ума.

Считается, что те люди, которые ежедневно просыпаются ранним утром, с большей вероятностью добьются успеха на рабочем месте и быстрее выполнят поставленные задачи.

Решительность

Вы привыкли нажимать кнопку повтора, когда будильник звонит утром? А если каждый день просыпаться ранним утром, вы вряд ли станете так делать. Наука говорит о том, что «жаворонки» не имеют привычки откладывать всё на потом. И это еще одна причина, по которой нужно встать вовремя, чтобы увидеть восход солнца.

Позитивное мышление

Уже давно известно, что хроническое недосыпание имеет непосредственное отношение к негативному мышлению. Нарушения сна отрицательно сказываются на психическом здоровье, поэтому у многих, кто сталкивается с бессонницей, шансы развития депрессии чрезвычайно высоки.

Однако, если вам удастся отрегулировать периода сна и бодрствования, и выработать привычку просыпаться в одно и то же время, это поможет сохранить здоровый ум, хорошее настроение и позитивное мышление.

Чувство удовлетворения собственной жизнью

Строгое следование графику сна и бодрствования обеспечивает большую удовлетворенность от собственной жизни в целом. Это подтверждает опрос, в котором приняли участие 1033 человека.

Пробуждение в одно и то же время привело к повышению чувства удовлетворения личной жизнью испытуемых на 13%, улучшению их финансового положения на 18% и ощущению радости от баланса между работой и личной жизнью на 21%.

Энергичность

Те люди, которые попробовали просыпаться каждое утро в одно и то же время, отметили, что сразу после пробуждения они стали себя чувствовать намного энергичнее, чем раньше, когда не соблюдали строго распорядок дня. Следует учитывать, что это касается всех дней недели, в том числе и выходных.

Они отметили, что с большим удовольствием стали делать утреннюю зарядку, у них улучшился сон, установился более предсказуемый режим питания и все стали просыпаться до того, как сработает будильник.

Улучшение пищеварения

Каждый человек должен придерживаться циркадного ритма, естественного внутреннего процесса, который регулирует цикл сна и бодрствования.

Следуя этим так называемым внутренним часам, просыпаясь в одно и то же время, а также ложась спать и регулярно принимая еду, пищеварительная система начинает функционировать более отлажено, тем самым поддерживая здоровье кишечника и желудок, нормализуя обмен веществ в организме.

Крепкий иммунитет

Сон играет важную роль для защитных сил организма. Он крайне необходим для здоровья мозга и всего тела в целом, а также зависит от циркадного цикла, как и пищеварение. Регулярное пробуждение в одно и то же время может помочь иммунной системе, так как будет поддерживать скорость обмена веществ на должном уровне.

Возможно вам будет интересно прочитать о том, что все, кому по роду трудовой деятельности приходится работать ночью, а спать днем, со временем замечают что, состояние их здоровья оставляет желать лучшего. И больше всего страдает от такого графика жизни головной мозг.

Фото: Pexels.