Диета по типу фигуры: запрещенные и разрешенные продукты

девушка в белой майке легко подпрыгнула на морском побережье
Тип фигуры не только придает отличительные особенности внешнему виду человека. От него также во многом зависит, как быстро человек набирает вес и насколько легко расстается с лишними килограммами.

Желающим похудеть необходимо обращать внимание на то, каким телосложением они обладают. Специалисты утверждают, что диету следует подбирать в зависимости от своего типа фигуры. Уже с учетом этой информации нужно придерживаться списка разрешенных и запрещенных продуктов, разъясняет Joinfo.com

Диета по фигуре

Телосложение — это первое, на что следует обратить внимание, прежде чем выбрать вид спорта, которым вы будете заниматься. Но принимать природные особенности фигуры необходимо и тогда, когда речь идет о поддержании себя в отличной форме. Нужно составлять свой рацион питания с учетом этого немаловажного фактора.

Он должен быть настолько сбалансированным, чтобы не только лишние килограммы уходили, но и в целом улучшалось состояние здоровья. Символически выделяют три основных типа фигуры — грушевидную, “прямоугольную” и похожую на яблоко. Как позаботиться о себе, изучив достоинства и недостатки собственного силуэта?

в плетеной корзинке лежат разные фрукты

Груша

У людей находящихся в этой группе, жировые отложения обычно сосредоточены в нижней части тела.

Чтобы избавиться от лишнего веса, следует употреблять больше мяса, яиц, рыбы и других продуктов, богатых белком.

Из фруктов идеальны ананасы и арбузы, потому что отлично справляются с задачей выведения токсинов из организма.

Чтобы поддерживать оптимальный вес и форму, избегайте белого хлеба, риса и макарон.
Выбирайте такой вид спорта как плавание — он отлично тренирует мышцы.

не бревне стоят три красные груши

Прямоугольник

Если вы обладаете похожим типом фигуры, то риска набрать лишние килограммы практически нет.

Вам необходимо включить в свое меню как можно больше полезных жиров и белков — ешьте авокадо, миндаль, лосось, индейку.

Избегайте фаст-фуда и чрезмерного количества сладких блюд. Замените их фруктами и свежевыжатыми овощными соками — в противном случае рискуете получить гормональные проблемы.

Старайтесь больше заниматься спортом — вам подходит любой вид без ограничений.

лежит спелый банан на желтом фоне

Яблоко

К сожалению, люди с таким типом фигуры очень легко набирают вес, и им очень сложно с ним расстаться. Старайтесь есть как можно чаще небольшими порциями — это лучшее решение проблемы лишнего веса.

В меню должны быть в основном фрукты и овощи с высоким содержанием витамина С, нежирные молочные продукты.

Забудьте о хлебе и овощах, которые могут дестабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, например, о белокочанной капусте и брокколи.

Для вас важнее, чем для других групп, высокая физическая активность — тренируйтесь не менее трех раз в неделю.

красивое красное яблоко

Если вы хотите на долгие годы сохранить здоровье на высоком уровне, прежде всего, следует обращать особое внимание на рацион питания. Ранее мы уже подробно рассказывали про 8 продуктов, которые стоит добавить в ежедневный рацион. Возможно, эта информация окажется для вас полезной.

Фото: Pixabay