5 кардиотренировок сжигающих больше калорий чем бег

Если вы являетесь поклонником физической активности, то, вероятно, не боитесь бросать вызов своему телу самыми различными способами. А вот если вы относитесь к начинающим спортсменам, то, скорее всего, предполагает Joinfo.com, отдадите предпочтение бегу, как наиболее эффективному методу поддержания хорошей формы.

Да, во время пробежки сжигается много калорий, но данный вид физической активности довольно рискован из-за высокого риска травм. Кроме того, такие занятия спортом многим просто не по душе. А ведь физическая активность должна приносить удовлетворение, а не отвращение, чтобы позитивно влиять на организм, нее вызывая в нем дополнительного стресса.

Какие кардиотренировки помогают сжигают больше калорий?

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой – на самом деле не просто забава для детей. Это одна из лучших кардиотренировок, которая значительно ускоряет обмен веществ, а соответственно и сжигание калорий и расщепление жировых отложений.

Прыжки помогают сжигать до 1000 калорий в час. Конечно, среди начинающих спортсменов вряд ли кто-то сможет продержаться так долго. Да в этом нет и особой необходимости, чтобы избежать травмирование. Но вы можете легко подсчитать, какое количество энергии способны сжечь приблизительно за одну единицу времени.

Плавание

Плавание приносит неимоверную пользу для физического и психологического здоровья. Этот вид спорта наименее травмоопасный. Плавные движения в воде защищает тело от повреждений, провоцируя движение каждой группы мышц. Преодоление сопротивления в воде требует много энергии, поэтому эта тренировка - одна из лучших кардио-физических нагрузок.

Велоспорт / эргометр

Во время этой тренировки организм нуждается в большем количестве кислорода, который должен переноситься по всему телу. А это означает, что езда на велосипеде стимулирует работу сердца, кровеносных сосудов и легких, чтобы обеспечить адекватное содержание кислорода в крови.

И быстрое вращение педалей, и медленное, но при повышенном сопротивлении (при езде на велотренажере или по гористой местности) ускоряют сжигание жира для производства дополнительной энергии.

Прыжки на батуте

Многим может показаться, что отталкивание от батута не требует особых усилий со стороны человека. А просто эластичное полотно делает всю работу за него, но это не так. Прыжки на батуте и их одновременное сочетание с упражнениями - отличная кардиотренировка, которая ускоряет сердечный ритм и помогает сжигать больше жировых отложений.

Гребля

Гребля сжигает больше калорий, чем бег, потому что требует огромных усилий и задействует во время тренировки 9 групп мышц, включая трицепсы, бицепсы, плечевые, грудные, мышцы спины, живота, тазового дна, бедер.

Наверняка вам будет интересно прочитать о том, что людям с сидячей работой в течение дня явно не хватает физической активности. К счастью, существует комплекс тренировок, который отнимает примерно 20 минут, зато полностью компенсирует негативное влияние такого образа жизни.

Фото: Pexels.