4 ошибки в питании которые мешают избавиться от лишнего веса
Иногда случается, что человек, твердо решивший похудеть, забывает, что, кроме энтузиазма, для воплощения этого правильного желания потребуются и другие вещи. Если режим питания не организован должным образом, трудно надеяться на отличный результат. Joinfo.com расскажет о 4 основных ошибках, которые препятствуют эффективному избавлению от лишних килограммов.
1. Есть перед телевизором или компьютером
Необходимо принимать пищу осознанно, сосредотачиваясь именно на этом процессе, а не отвлекаясь на другие дела. Даже тщательное пережевывание приближает ощущение насыщения, поэтому со временем порции становятся оптимальными, обеспечивающими восполнение затраченной энергии. Все будет переработано, и в жировые отложения ничего не отправится.
2. Ориентироваться на других
Порою человек непроизвольно наполняет тарелку таким же объемом еды, что и другие домочадцы, которые как раз не страдают от наличия лишнего веса. То же самое происходит и в общественных заведениях. Ориентироваться необходимо на собственные потребности: организм должен получать ровно столько, сколько ему нужно, а от всего остального надо вовремя и с легкостью оказываться.
3. Путать жажду с голодом
Неправильно сразу же заглядывать в холодильник в поиске чего-нибудь подходящего для перекуса, если после основного приема пищи прошло совсем немного времени. Чувство голода очень легко перепутать с жаждой. Попробуйте, когда вам захотелось поесть, выпить стакан простой чистой воды или чашку несладкого чая. Если жажда будет утолена, то и проснувшийся не вовремя аппетит, скорее всего, быстро исчезнет.
4. Доедать все, даже будучи сытым
Наверное, эта нездоровая привычка идет из детства. Мало кому родители не говорили: “Пока не доешь все полностью, играть не пойдешь”. Но сейчас все уже взрослые, и не нужно заставлять себя доедать до последнего кусочка, если чувствуете, что уже наелись. Пусть лучше еда останется на тарелке, чем осядет на талии.
Полезные советы
Чем напряженнее график работы, и чем сильнее человек спешит, тем выше вероятность того, что у него неправильный режим питания, который со временем приведет к превышению нормального веса. Поэтому нужно выделить главные приоритеты и оптимизировать свою деятельность.
Также применяемая диета должна быть адаптирована к потребностям конкретного человека. Необходимо учитывать степень его физической нагрузки, состояние здоровья, эмоциональный настрой.
И еще один, тоже очень важный нюанс. При возможности следует сделать доброй семейной традицией неспешные обеды за празднично накрытыми столами. Хорошее настроение в кругу родных людей способно творить настоящие чудеса!
Существует даже такая диета, которая помогает похудеть, не отказываясь от макарон и хлеба. Это особенно подходит тем, для кого экстремальные ограничения в питании не работают в долгосрочной перспективе, потому что организм человека привык получать энергию из углеводов.
Фото: Pixabay