Чем полезен бег: 8 причин завести новую ежедневную спортивную привычку

две девушки бегут
Любая физическая активность чрезвычайно полезна для здоровья человека. И исключением не является бег, один из самых распространенных и популярных видов спорта.

Для того, чтобы жить долгие годы в полном здравии, каждый человек должен постоянно поддерживать физическую активность. Длительное пребывание в сидячем положении делает организм уязвимыми для множества серьезных болезней. Вот почему важно быть активным каждый день. Но с чего начать, если вы никогда не занимались спортом? Бег - идеальное решение, считает Joinfo.com.

Если вы решили увеличить двигательную активность, но не испытываете желания посещать тренажерный зал или заниматься другими, более увлекательными видами спорта, отправляйтесь на пробежку.

Чем полезен бег для здоровья человека?

мужчина бежит

Укрепляет сердечно-сосудистую систему

Аэробные упражнения, к которым в полной мере относится и бег, чрезвычайно полезны для сердца. Они стимулируют сердечно-сосудистую деятельность, укрепляют миокард, могут в долгосрочной перспективе снизить артериальное давление и уменьшить уровень плохого холестерина в крови.

Улучшает настроение

Занятия спортом не только способствуют снижению стресса, но и делают людей счастливее. Считается, что у тех, кто тренируется по 150-300 минут каждую неделю, наблюдается заметное улучшение настроения.

И чем больше человек уделяет времени физической активности, тем счастливее он себя чувствует. Это веская причина для того, чтобы прекратить бесполезное лежание на диване, а выйти на пробежку по парку.

Продлевает жизнь

Всем хорошо известно, что малоподвижный образ жизни чрезвычайно вреден для здоровья. А вот те, кто регулярно совершают пробежки живут долго и в полном здравии. К тому же считается, что короткие забеги по несколько раз неделю в значительной степени снижают риск смерти от заболеваний сердца.

Помогает сбросить лишний вес

девушка бежит

Если вы пытаетесь похудеть, бег - это эффективное упражнение, которое поможет достичь желанной цели, поскольку он увеличивает частоту сердечных сокращений и сжигает калории.

Во время пробежки сжигается больше калорий в минуту, чем при занятии другими популярными видами физической активности, такими как езда на велосипеде и плавание.

Увеличивается круг общения

Бег с друзьями, членами семьи или просто знакомыми, вступление в беговой клуб или регистрация для участия в городском забеге - отличный способ поддерживать физическую форму и расширить социальные контакты.

Снижает психоэмоциональное напряжение

Поскольку пробежки происходят на свежем воздухе, то улучшается контакт человека с природой, что помогает отвлечься от повседневных проблем и забот, снять психоэмоциональное напряжение и справиться с депрессией.

Не требует дополнительных затрат и умений

две девушки бегут по парку

Для того, чтобы заниматься бегом, не требуется специальная подготовка, знания и навыки. Достаточно удобной пары кроссовок и любой комфортной одежды, чтобы выйти на пробежку в любой момент.

Улучшает состояние кожных покровов

Благодаря усиленному потоотделению во время бега, тело очищается от шлаков, а кожа становится красивой и сияющей.

Но спортом нужно заниматься не только взрослым, а и детям. Поэтому, с самого раннего возраста следует приучать их к двигательной активности, которая стимулирует рост и улучшает физическое и эмоциональное здоровье ребенка. Однако очень важно выбрать для занятий наиболее эффективный вид спорта. Как же это сделать?