3 ошибки которые многие люди допускают во время завтрака

Завтрак — замечательное время, чтобы получить полную порцию необходимых витаминов, минералов и полезных веществ и при этом хорошо насытиться для эффективных занятий трудовой деятельностью или домашними хлопотами. Поэтому утренний прием пищи необходимо организовывать таким образом, чтобы он приносил пользу, а не ухудшал самочувствие. Joinfo.com объясняет, каких ошибок во время завтрака следует избегать в первую очередь.

Ошибка 1: есть выпечку

Да, конечно, это самый простой вариант: утром, когда кажется, что нет времени на приготовление полноценных блюд, обойтись выпечкой из ближайшей пекарни. Может быть, свежеиспеченные круассаны или пирожки с любимой начинкой и потворствуют нашим вкусовым пристрастиям, но, увы, не приносят организму никакой пользы.

Вместе с выпечкой человек употребляет слишком много добавок, включая жир, соль и сахар — такой набор не несет никакой питательной ценности и одновременно наносит удар по здоровью, особенно если завтракать чашечкой кофе с пирожным превратилось в почти неискоренимую привычку.

Ошибка 2: употреблять фруктовые соки и йогурты

Если не задумываться, то может показаться, что такие продукты не нарушают принципов правильного питания, ведь на их изготовление пошли натуральные фрукты. Но что бы ни было написано на упаковке, в приобретенных в магазине соках довольно высокое содержание сахара, поэтому с них точно не стоит начинать свой день. То же самое относится и к фруктовым йогуртам.

Возможно, их употребление оказывает по утрам неплохой освежающий эффект, но все-такие пристрастие к ним не является здоровым решением. Их можно прекрасно заменить свежими фруктами.

Ошибка 3: калорийный завтрак

Утренний прием пищи не должен содержать чрезмерное количество калорий, особенно если человек ведет малоподвижный образ жизни. Большое количество нездоровых жиров превращается в жировую ткань, а организм при этом не получает всех необходимых ему витаминов, минералов и клетчатки. Если вы едите на завтрак мясо, пусть это будет отварная телятина, нежирная говядина или птица.

Специалисты-диетологи считают, что правильный завтрак — залог здоровья, поскольку именно он определяет то, каким будет ваш день. Ранее мы уже рассказывали про 5 способов улучшить рацион питания — возможно, эта информация окажется для вас интересной и полезной.

Фото: Pixabay