9 полезных продуктов которые могут навредить из-за несвоевременного употребления в пищу

яблоки и цитрусовые
Приверженцы правильного питания знают, что важно не только есть здоровую пищу, но употреблять ее в подходящее для этого время суток. Немногие, например, задумываются о том, что пить молоко рано утром вредно, а вот перед сном – полезно.

Принятие здоровой пищи в неподходящее время может навредить организму, даже если продукты сами по себе очень полезные. Joinfo.com расскажет, когда лучше употреблять 9 очень известных напитков, блюд, овощей и фруктов.

1. Бананы

Рано утром: вредно.

После завтрака: полезно.

бананы

Бананы считаются хорошим завтраком, но их лучше не употреблять натощак. Сначала вы почувствуете прилив энергии из-за высокого содержания сахара, но вскоре снова устанете и проголодаетесь. Бананы особенно вредны для людей, страдающих синдромом раздраженного кишечника.

2. Кофе

Сразу после сна: вредно.

После завтрака: полезно.

кофе

Многие люди первым делом после просыпания выпивают чашку кофе. В первый час после пробуждения наш организм вырабатывает кортизол, поэтому важно не мешать этому процессу. Наслаждаться вкусом и пользой бодрящего напитка лучше после плотного завтрака.

3. Молоко

Утром: вредно.

Перед сном: полезно.

стакан молока и печенье

Многие начинают день со стакана молока, но это не самая здоровая привычка. Молоко трудно переваривается, и употребление его утром в сочетании с другими продуктами питания может вызвать изжогу. А вот вечером теплое молоко успокаивает организм и способствует хорошему сну.

Мясо

Утром и перед сном: вредно.

В течение дня: полезно.

мясо и овощи

Мясо является источником белка и витаминов группы В, но очень перегружает пищеварительную систему. Не ешьте мясо перед сном, делайте это минимум за 3 часа до того, как отправиться в кровать. Утро – тоже не самое подходящее время, так как мясо считается тяжелой пищи, которая плохо переваривается.

5. Орехи

Перед сном: вредно.

Утром и днем: полезно.

орехи

Орехи являются источником полезных жиров. Ешьте их на завтрак или между основными приемами пищи: они улучшают работу сердца, состояние волос и кожи.

6. Цитрусовые

Сразу после завтрака: вредно.

После полудня: полезно.

цитрусовые

Начинать день с цитрусового сока – не самая хорошая идея. Эти фрукты очень кислые, поэтому употребление их сразу после еды увеличивает образование изжоги, которая вызывает проблемы с желудком.

7. Фасоль

Вечером: вредно.

В течение дня: полезно.

фасоль

Фасоль богата клетчаткой, но, если есть ее вечером, она может вызвать вздутие живота и трудности с засыпанием. Лучше всего есть фасоль на обед или во время раннего ужина.

8. Йогурт

Натощак: вредно.

После еды и перед сном: полезно.

йогурт

Не стоит есть и пить йогурт натощак или перед едой. Продукт содержит молочную кислоту, которая снижает кислотность желудка. Это замедляет пищеварение во время еды. Лучше всего есть йогурт через 1-2 часа после еды и перед сном, потому что он насыщает организм белком, способствующим здоровому развитию и укреплению костно-мышечной системы.

9. Яблоки

Вечером: вредно.

Утром: полезно.

яблоки в пакете

Яблоки богаты клетчаткой и натуральными кислотами, улучшающими пищеварение и работу толстой кишки. Если вечером есть яблоки, могут появиться изжога и дискомфорт. А вот утром яблоки стимулируют опорожнение кишечника после долгого сна. Это особенно полезно, если вы поздно поужинали накануне или перекусили нездоровой пищей.

Предлагаем также узнать, какие полезные продукты подавляют тягу к сладкому. Они вполне могут заменить в рационе печенье и конфеты.