Почему не получается похудеть: эксперты по фитнесу назвали 6 возможных причин

девушка в спортивной форме
Не всем желающим удается быстро похудеть несмотря на прилагаемые усилия, изменение рациона питания и увеличение интенсивности спортивных тренировок. У подобного явления есть объективные причины.

Одного уменьшения объема употребляемой пищи с целью эффективно сбросить лишние килограммы недостаточно. По мнению экспертов по фитнесу, существует 6 основных причин, из-за которых мечта об идеальном силуэте никак не воплощается в реальность. Подробнее можно узнать из информации, подготовленной Joinfo.com на основании сведений, представленных Insider.

Почему не получается похудеть?

Соблюдать строгую диету никогда не бывает делом легким, однако все трудности с лихвой окупаются, когда человек видит реальные результаты и начинает чувствовать себя гораздо лучше. Правда, в некоторых случаях одного изменения режима питания бывает недостаточно, чтобы значительно похудеть.

Генеральный директор и диетолог-основатель New York Nutrition Group Лиза Московиц и эксперт по фитнесу и автор книги “Finding Your Fit” Кэтлин Троттер дали интервью изданию Insider, чтобы прояснить, почему некоторые люди не видят ожидаемых результатов от своих диет. Специалисты рассказали про 6 основных причин подобного явления.

1. Человек испытывает стресс или не высыпается

Ваше психическое состояние сильно влияет на тело: связь между эмоциями и лишними килограммами просматривается явная. Если человек даже при идеальной диете и большой активности испытывает значительный уровень стресса, организм может удерживать лишние килограммы вместо того, чтобы сжигать их.

Если у вас трудности с похудением, постарайтесь хорошо высыпаться и выберите время для регулярных занятий йогой: медитация поможет успокоиться и положительно скажется на процессе похудения.

встревоженная женщина

2. Неправильно считаются калории

От завтрака до ужина и перекусов между ними легко забыть, что вы употребляете в течение дня. Если вы не сядете и не подсчитаете общее количество калорий — что может оказаться очень сложным — трудно сказать, получится ли создать их дефицит, необходимый для сжигания жира и похудения. Также очень важно понимать питательную ценность продуктов. Если в них 100 калорий, а чувства сытости не появляется, все это бесполезно.

3. Порции слишком маленькие

Не морите себя голодом. Первый импульс при переходе на диету — резко сократить привычные порции. Однако если вы поступаете таким образом, а также пропускаете приемы пищи, это может иметь обратный эффект. Недоедание способно спровоцировать тело накапливать все калории вместо того, чтобы сжигать их, в качестве защитного механизма. Это также может замедлить метаболизм. Голодание само по себе не приводит к снижению веса, необходимо найти правильный баланс.

три ломтика тыквы на белой тарелке

4. Употребляется нездоровая пища

Во время диеты легко попасть в ловушку. Если вы покупаете продукты с низким содержанием жира, возможно, нанесете себе больше вреда, чем пользы. Батончики мюсли и обезжиренные йогурты, хотя и позиционируются как здоровые перекусы, на самом деле не помогают похудеть. Лучше воздержаться от них совсем и тем более не съедать их слишком большое количество.

5. Физические упражнения не слишком интенсивные

Если кардио — единственное упражнение, которое вы выполняете, правильнее пересмотреть и изменить собственный фитнес-режим. Необходимо чередовать интенсивную нагрузку с менее выраженной. Это предъявляет высокие метаболические требования к организму и сжигает много калорий за короткое время. Выход за пределы привычного комфорта вызовет изменения в теле.

девушки занимаются фитнесом

6. Есть серьезные проблемы со здоровьем

Результаты на пути к похудению могут быть слабыми из-за более серьезных проблем со здоровьем. В некоторых случаях это недостаточная активность щитовидной железы, чувствительность к инсулину. Удерживать лишние килограммы могут и лекарства, которые принимает человек. Вам следует обязательно проконсультироваться с врачом, если вы не видите результатов в течение длительного периода здорового питания и спортивных тренировок. Но имейте в виду, что достижение прогресса требует определенного времени.

А еще в вопросах похудения нужно следовать индивидуальным потребностям и особенностям организма. Возможно, вас заинтересует похудение по науке: ранее мы уже рассказывали о простой формуле расчета уровня метаболизма и калорий.

Фото: Pixabay

Главное фото по лицензии Twenty20