Проснуться рано утром в хорошем настроении помогут простых 8 хитростей
Раннее утро — чрезвычайно продуктивный период. Желающим достичь успеха нельзя пренебрегать открывающимися возможностями раннего пробуждения. А чтобы оно не оказалось в тягость, а принесло отличное настроение, Joinfo.com рекомендует воспользоваться 8 хитростями, помогающими раскрасить яркими красками самое хмурое небо.
1. Каждое утро вставайте на 1 минуту раньше
Если вы всегда просыпались в 8 утра, то поставленный на 06.00 будильник вряд ли поможет вам быстрее и с удовольствием встать с постели. Если после пробуждения вы неизменно остаетесь в кровати еще хотя бы недолго, очевидно, что организму требуется время на адаптацию.
Действуйте таким образом. В первый день вставайте в 07.59, во второй — в 07.58, в третий — в 07.57 и так далее. Через месяц вы будете просыпаться на полчаса раньше и даже не заметите, как это получилось.
Конечно, пройдет некоторое время, прежде чем вы достигнете первоначальной цели вставать в 06.00, но это лучше, чем мучиться неопределенный срок, но так и не добиться желаемого результата.
2. Празднуйте маленькие победы
Невозможно изменить свои привычки за одну ночь. Поэтому старайтесь праздновать промежуточные победы. Удалось передвинуть время утреннего пробуждения на полчаса? Это уже значительный успех, и его стоит отпраздновать, наградив себя чем-нибудь приятным, а затем продолжать свою стратегию перестройки режима дня.
3. Назначайте ранние встречи
Используйте окружение, чтобы проснуться вовремя. Этот трюк работает, потому что при этом:
- повышается уровень ответственности — ведь никому не хочется разочаровывать других;
- организм откликается на биологические сигналы: когда у человека намечены важные дела на определенное время, его тело присыпается естественным образом — именно потому зачастую пробуждение наступает раньше звонка будильника, когда предстоит что-то очень значимое;
- на карту поставлена репутация — мало кому захочется ее терять из-за бытовых причин.
4. Организуйте помогающую среду
Вы с большей вероятностью приобретете новую привычку, если создадите соответствующее окружение:
- поставьте будильник в другом конце комнаты, чтобы пришлось вставать с постели для отключения звонка;
- держите рядом с кроватью мягкий халат, который приятно надевать после пробуждения и расставания с теплым одеялом.
5. Анализируйте
Важно понимать, что объективно мешает раннему пробуждению. Проанализируйте, какие шаги вы предпринимали, почему они не сработали, и что можно изменить. Например, если вы поставили будильник пораньше, но не встали с постели, потому что в комнате было холодно, то следует положить халат рядом с кроватью, а на пол поставить теплые тапочки.
6. Придумайте веские причины
Что вы будете делать в дополнительное свободное время, образовавшееся из-за раннего пробуждения? Обдумывали ли вы новые возможности? Если, например, человек решил начать бегать по утрам, но делает это без сильного желания, вряд ли ранее пробуждение его обрадует, потому что приведет к неприятным делам.
Все меняется, когда утро ассоциируется с чем-нибудь радостным. Когда предстоит заниматься любимыми делами, получается буквально вскочить с постели, чтобы ничего не упустить.
7. Следите за прогрессом
Используйте календарь, чтобы наблюдать за прогрессом, достигаемым каждое утро. Каждый день, когда удавалось встать в запланированное время, отмечайте особым знаком. Уже месяц спустя появится наглядная картина ваших достижений, которая окажется неплохой дополнительной мотивацией.
8. Используйте позитивные утверждения
Многие считают, что раннее утреннее пробуждение им не по силам, потому что они “совы”. Это ограничивающее убеждение. Его необходимо заменить на другое: “Я из тех, кто легко просыпается по утрам”. Такая регулярно произносимая аффирмация поможет изменить поведение.
Раньше просыпаться будет особенно непросто в первые две недели: организму нужно время, чтобы приспособиться к новому распорядку. Но как только привычка приживется, вы обязательно заметите, насколько возрастет производительность. Это вполне объяснимо: утренние часы относятся к наиболее продуктивному времени суток. Ранее мы уже рассказывали про пользу раннего пробуждения: возможно, вам будет интересно узнать про топ-5 причин не затягивать утренний подъем с постели.
Фото: Pixabay