4 признака доказывающие что вы пьете слишком много кофе

среди рассыпанных зерен кофе стоит чашка и лежит блокнот с ручкой
Для очень многих людей утро неизменно начинается с традиционной чашечки кофе. Этот напиток является для них чудодейственным эликсиром, способным придать жизни особенный вкус и аромат. Однако иногда кофе оказывается слишком много — как понять, что вы слегка переборщили со своим увлечением?

Чашечка ароматного кофе — замечательный способ взбодриться и поднять свое настроение, ощутив яркий прилив дополнительной энергии. Однако все хорошо в меру: если объем ежедневно выпиваемого кофе становится слишком большим, негативные последствия станут ощущаться гораздо серьезнее, чем первоначальная польза. На какие 4 признака необходимо ориентироваться, чтобы понять, что вы пьете слишком много кофе, объясняет Joinfo.com.

1. Вы слишком нервничаете

Кофе — сильный стимулятор центральной нервной системы. Избыток кофеина в организме блокирует аденозиновые рецепторы, одновременно повышая уровень адреналина, глутамата и дофамина. Такая комбинация может заставить тело действовать на пределе возможностей. Если пить слишком много кофе, это способно привести к учащенному сердцебиению, повышению артериального давления, раздражительности и резким перепадам настроения.

Что делать? Как минимум заменить чашку послеобеденного кофе чаем — лучше всего травяным.

надпись на английском языке я люблю кофе

2. Вы страдаете от проблем со сном

Чрезмерное увлечение кофе способно спровоцировать развитие бессонницы, что приведет к регулярному недосыпанию. Вы будете чувствовать упадок сил и не сможете сосредоточиться на выполнении важных дел.

Что делать? Воздерживайтесь от употребления кофе после 16 часов, чтобы избавиться от проблем с засыпанием.

кружки кофе среди кофейных зерен

3. Вы ходите в туалет... довольно часто

Кофе обладает мочегонными свойствами. Число походов в туалет может оказаться пропорциональным выпитому объему этого ароматного напитка. Он также способен оказать негативное воздействие и на работу желудочно-кишечного тракта.

Что делать? Выбирайте сорта темного обжаренного кофе и не пейте его на голодный желудок.

чашка кофе на фоне заката

4. Вы ощущаете недостаток энергии

Если вам не хватает энергии, чтобы справляться с привычными делами, стоит задуматься об изменении рациона питания. Возможно, в организм не поступает достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ.

Что делать? В первую очередь необходимо ограничить употребление кофе 3 чашками в день.

девушка держит чашку кофе

Во-вторых, нужно проследить за тем, чтобы питание оставалось сбалансированным.
Кофе можно заменить черным чаем, тем более, что он очень полезен. Ранее мы уже рассказывали про 7 веских причин добавить этот напиток в ежедневный рацион, а также о том, почему не следует отказываться от его употребления.

Фото: Pixabay