Top.Mail.Ru

Топ-6 продуктов которые лучше не употреблять во время завтрака  

Завтрак — очень важный прием пищи, он задает тон на весь день, и зачастую именно от утренней трапезы зависит, насколько тот окажется плодотворным. Поэтому очень важно понимать, от каких продуктов лучше отказаться, приступая к завтраку.
вафли на завтрак с апельсиновым соком

Чтобы утренний прием пищи был максимально эффективным, необходимо готовить еду из полезных и энергетически насыщенных продуктов. А вот некоторые из них лучше совсем не употреблять во время завтрака. Joinfo.com считает, что кое-какие запреты могут показаться странными, поскольку идут вразрез с традиционным мнением и опытом, передающимся из поколения к поколению, но специалисты-диетологи думают по-другому.

1. Сливочное масло

Да, многие стараются заменять утренний прием пищи чашечкой кофе, но большая часть старается добавить к напитку бутерброд с маслом, а уж тарелку каши без него и вообще представить трудно. Тем не менее вариант завтрака со сливочным маслом скорее вреден, чем полезен, — он получается чрезмерно калорийным, особенно если к жирам добавить быстроуглеводные кушанья.

на столе лежит раскрытый брикет сливочного масла

2. Кондитерские изделия

А чем нехорошии тонкие ажурные блинчики с пылу с жару или пышные оладьи? Да, они очень вкусные и способствуют быстрому появлению ощущения сытости. На этом, пожалуй, их положительные качества заканчиваются. А к отрицательным моментам увлечения кондитерскими изделиями можно отнести появление повышенного холестерина.

свежеиспеченные кексики

3. Концентрированный сок

Фруктовый или овощной сок рекомендуется употреблять на завтрак, если только он свежевыжатый. В концентрированном очень много фруктозы, избыток которой способен привести к непредсказуемому скачку уровня сахара в крови. Лучше съесть целый апельсин или яблоко.

на деревянном столе стоит стакан апельсинового сока

4. Сахар

Не нужно злоупотреблять рафинированным сахаром — он резко повышает уровень глюкозы в крови. На первый взгляд, это неплохо, поскольку приводит к повышению общей энергии — однако подобная бодрость длится относительно небольшой временной промежуток. Далее самочувствие ухудшается.

перетянутый сантиметровой лентой тростниковый сахар

5. Фрукты

Они утром не запрещены, но необходимо за один прием употреблять только один вид фруктового лакомства. Если одновременно съесть несколько долек апельсина, половинку банана и ломтик-другой груши, это приведет к превращению натурального сахара, содержащегося во фруктах, в довольно вредное сочетание.

тарелка нарезанных фруктов разных видов

6. Белый хлеб

Если вы не можете отказаться от хлеба, то необходимо хотя бы заменить свежевыпеченный на подсушенные тосты из цельнозерновой муки. Такие изделия содержат гораздо больший объем питательных веществ, чем аналоги из белой муки, поскольку клетчатка в них богата витамином В и улучшает работу пищеварительного тракта.

разрезанная буханка белого хлеба

Возможно, вам также будет интересно узнать, что не стоит есть на ужин. Ранее мы уже подробно рассказывали о продуктах питания, от которых вечером лучше отказаться — это, как минимум, точно поможет сохранить стройность.

Фото: Pixabay