Зимняя диета: очистить организм после праздников помогут правильное питание и мандарины

Зимняя диета с включением в нее мандаринов — отличный выход для желающих очистить свой организм после длительных праздничных дней. Любимые фрукты и правильное питание помогут вернуть прошлогоднюю талию и восстановить необходимый тонус. Что требуется для зимней мандариновой диеты, расскажет Joinfo.com.
Основные правила
Подготовку к изменению режима питания необходимо начинать за несколько дней до часа Х. Постепенно уменьшайте количество потребляемых калорий и объем тяжелой пищи, специй и выпечки, чтобы избежать стрессовой ситуации для организма.
Следует помнить, что чрезмерное употребление даже полезных продуктов приведет к обратному эффекту. Поэтому не съедайте более килограмма мандаринов в день.
Также нельзя употреблять эти южные фрукты натощак. А вот воды следует пить достаточно — от полутора до 2 литров в день: это позволит избежать обезвоживания.

Примерное меню
Каждый день следует начинать со стакана теплой воды сразу же после пробуждения.
Завтрак
2 вареных яйца и 2 мандарина. Можно добавить немного хлеба из цельнозерновой муки.
Обед
Тарелка куриного супа без макаронных изделий или порция отварного белого мяса с овощным салатом из болгарского перца, огурцов, помидоров и моркови.
Перекус
2 мандарина.
Ужин
Салат из разнообразных свежих овощей.

Польза мандаринов
Яркие цитрусовые насыщены различными природными сахаридами, пектином, лимонной кислотой, минеральными соединениями и витаминами. В них очень много аскорбиновой кислоты — витамина C. В одном плоде сосредоточено около 30 миллиграммов этого вещества. Оно помогает поддерживать состояние иммунной системы на должном уровне.
Также мандарины богаты другими полезными веществами:
- железом;
- калием;
- кальцием;
- магнием;
- натрием;
- фосфором.
В них много антиоксидантов, они обладают противовоспалительными свойствами, отлично ощелачивают организм и снижают уровень стресса. Употребление этих цитрусовых помогает уменьшению тяжести в ногах и мешков под глазами. Ретинол укрепляет глазные мышцы.
Мандарины ускоряют метаболизм: относительно невысокий гликемический индекс и малое количество углеводов не вредят фигуре, при этом функционирование пищеварительного тракта существенно улучшается.

Противопоказания
Не приступайте к такой детокс-диете, если выявлена аллергия на цитрусовые, есть проблемы с почками, кишечником, толстой кишкой или желчным пузырем, а также если вы страдаете гастритом. В любом случае неплохо предварительно проконсультироваться с врачом.
Используя зимнюю диету, требуется внимательно следить за тем, как реагирует организм — при малейшем ухудшении состояния необходимо перейти на более щадящий режим питания.
Введя в ежедневный рацион другие фрукты, также можно достичь неплохих успехов. К примеру, многим нравится банановая диета: ранее мы уже рассказывали, как за 14 дней похудеть на 5 килограммов без изнурительных голоданий.
Фото: Pixabay