Подтянутый живот без спорта и диеты: 6 способов оставаться стройной и красивой

девушка в шляпке перед двумя  тарелками с конфетами и овощами
Для того, чтобы поддерживать стройность фигуры, необходимо прикладывать немало усилий. Но, к сожалению, у многих людей просто не хватает стойкости духа, чтобы постоянно придерживаться жестких ограничений в питании и истязать себя на тренировках.

Изнурительные диеты не способны обеспечить долгосрочный результат, а некоторые еще и наносят непоправимый вред здоровью. Регулярные занятия спортом тоже подходят далеко не каждому. Однако, есть способы поддерживать красоту тела без голоданий и спорта, утверждает Joinfo.com.

Следите за своей осанкой

Как только вы встаньте прямо, то автоматически почувствуете себя лучше. Когда человек поддерживает правильную осанку, он непроизвольно сокращает и тонизирует мышцы живота. Если у вас не получается постоянно контролировать положение тела, поставьте напоминание на телефон или пишите заметки и размещайте их в разных местах дома и на работе.

Пейте много жидкости

Специалисты в области диетологии в один голос утверждают, что всем худеющим стоит пить много жидкости. И это действительно необходимо делать. Если организм человека обезвожен, тело может удерживать большое количество воды, которая будет скапливаться вокруг талии.

стакан воды на полотенце

Старайтесь каждый день выпивать не менее восьми стаканов воды или других жидкостей, например, натуральных соков, компотов, морсов или чая без сахара.

Не используйте жевательную резинку

Во время жевания жевательной резинки человек непроизвольно глотает воздух, поэтому любимые вещи могут не подходить по размеру. Это связано с тем, что присутствие воздуха в желудке может привести к вздутию живота. Если вы хотите освежить дыхание, используйте конфету с ментолом или специальный спрей.

Ешьте не спеша

Вместо того, чтобы по-быстрому сметать все, что лежит на тарелке, возьмите за привычку пережевывать каждый кусок пищи не менее 10 (а лучше 20-30) раз перед тем, как его проглотить.

Девушка ест пиццу

Организму необходимо прилагать дополнительные усилия, если пища плохо пережевана, что способно привести к расстройству желудка. К тому же, когда вы едите очень быстро, легко можно проглотить воздух, что опять-таки приводит к вздутию живота.

Больше ходите пешком

Постарайтесь распланировать свой ежедневный график таким образом, чтобы прогуливаться пешком не менее получаса в день. Эта форма двигательной активности поможет сжигать жир вокруг талии.

Кроме того, если вы хотите больше заниматься спортом, откажитесь от использования гаджетов, обещающих плоский живот за несколько минут их применения в день. Лучше попробуйте традиционный вариант тренировок. Так вы обязательно увидите реальные результаты.

Научитесь эффективно снимать напряжение

девушка медитирует на пирсе на берегу реки

Когда вы находитесь в состоянии психоэмоционального напряжения, организм увеличивает выработку стероидов и гормонов стресса, что негативно влияет на работу пищеварительной системы.

Кроме того, стресс увеличивает выработку кортизола - гормона, который способствует отложению избыточного жира в области живота, пытаясь таким образом защитить жизненно важные органы. Чтобы снизить напряжение, старайтесь уделять 20 минут в день каким-либо занятиям, которые действительно помогают расслабиться.

Употребляйте пробиотики

Пробиотики - это «хорошие» бактерии, помогающие органам желудочно-кишечного тракта переваривать еду, предотвращая возможные сбои в работе пищеварительной системы, которые мешают иметь плоский живот.

клубничный йогурт в стакане

Чтобы ваше тело функционировало в нормальном режиме, полезно ежедневно употреблять продукты, богатые полезными бактериями, такие как йогурт или простокваша. Также можно принимать добавки, содержащие не менее 50 миллиграммов пробиотиков.

Наверняка вам будет интересно узнать о том, что научный подход даже в таком деликатном вопросе, как похудение, становится отличной поддержкой. Если не получается избавиться от лишнего веса, пора применять специальные формулы и отталкиваться от индивидуальных потребностей.

Фото: Pixabay.


Ищите больше по теме: