Ежедневно человек потребляет до 900 калорий только из сахара. Даже если вы не пьете сладкий кофе или чай, отказываетесь от пирожных, это не гарантирует отличного результата.
Оказывается, сахар может скрываться в довольно неожиданных местах – соусах, пастеризованном молоке или даже в нежирных продуктах. Добавьте к этому натуральные источники – к примеру, фрукты, тогда станет намного понятнее, почему никак не получается сбросить лишний вес. Отказ от сладкого приносит организму много пользы: Joinfo.com информирует о наиболее эффективных изменениях.
Стабилизируется работа сердца
Сахар увеличивает уровень инсулина в крови, который, в свою очередь, активирует симпатическую нервную систему, увеличивает кровяное давление и частоту сердечных сокращений.
Если вы прекратите употреблять сладкое, то уже через две недели уровень плохого холестерина снизится на 10 процентов, а триглицеридов – на 20-30. Пульс тоже вернется в норму.
Уменьшится риск развития диабета
Переизбыток сахара ухудшает работу поджелудочной железы, которая отвечает за выработку инсулина, что может привести к развитию диабета 2 типа. Если прекратить постоянные сахарные «вливания», организм постепенно переработает излишки.
Улучшится состояние кожных покровов
По большей части прыщики на коже у взрослых людей появляются из-за неправильного питания. Избыток сахара способен спровоцировать развитие воспалительных процессов. Даже если вы откажетесь только от подслащенных газированных напитков, это эффективно улучшит состояние вашей кожи.
Нормализуется сон
Поначалу будет сложно сопротивляться желанию полакомиться чем-нибудь сладким по вечерам. Как правило, потому, что требуется хотя бы немного дополнительных сил для завершения дня. Однако сахар дает быструю, но «нестабильную» энергию.
Замените выпечку, шоколад и конфеты фруктами и всего через несколько дней увидите, насколько улучшился ночной сон и повысился общий жизненный тонус.
Уйдет лишний вес
Ограничение употребления сахара поможет сосредоточиться на более здоровой пище. И совсем незаметно, пока вы едите орехи вместо вафель, месяца за 4 месяца бесследно уйдут 3-4 лишних килограмма.
Улучшится настроение
У большинства людей употребление сладкого ассоциируется с улучшением настроения. Если после первоначального «шока», вызванного отказом от сахара, вы не измените своего решения, организм быстро привыкнет к изменившейся ситуации. Вы перестанете испытывать резкие перепады настроения, для исправления которых часто требуется «немного шоколада».
Повысятся умственные способности
Сахар мешает учиться и ухудшает способность к запоминанию. Его переизбыток делает нейронные связи непрочными и мешает образованию новых. Так что если не хотите глупеть, откажитесь от него и ограничьте его употребление детьми.
И если от сладкого лучше отказаться, то другие продукты диетологи рекомендуют обязательно включать в рацион. В их число входит и куркума – вкусная и полезная специя, отличающаяся очень сильными антиоксидантными свойствами. Возможно, вам также будет интересно узнать, что произойдет с организмом, если есть куркуму каждый день.
Фото: Pixabay
