Сильную боль в спине может вызывать недостаток важного витамина

К неприятным ощущениям часто приводит дефицит витамина D. В отличие от большинства своих «коллег», его воздействие больше гормональное, поэтому в нем нуждается буквально каждая клеточка тела. Когда солнечные лучи попадают на кожу, происходит трансформация холестерина в витамин D, но иногда этого бывает недостаточно, и начинаются сильные боли в области спины, рассказывает Joinfo.com.

К чему приводит недостаток важного вещества?

Результаты научных исследований свидетельствуют о том, что существует прямая зависимость между нехваткой витамина-гормона и частотой возникновения болей в спине, ногах и суставах. Витамин D улучшает здоровье костей разными способами. К примеру, благодаря его свойствам улучшается их способность всасывать кальций.

Кроме того, D помогает эффективно работать кортизолу – главному адаптогену при приспособлении человека к условиям окружающей среды, постоянно претерпевающим различные изменения. Недостаточное количество кортизола вызывает боль в суставах и воспаление.

Также люди с дефицитом витамина D часто мучаются от сильных головных болей, плохо спят и страдают от депрессии.

Симптомы дефицита

Какие сигналы в самочувствии говорят о том, что организм страдает от недостатка витамина D?

У взрослых нарушается нормальная моторика желудочно-кишечного тракта, потому что в него из-за снижения способности к всасыванию не поступает достаточное количество кальция, фосфора и магния. Как результат – разрежение костной ткани, усиление риска развития остеопороза.

Страдает и мышечная ткань – из-за снижения общего тонуса могут проявиться судороги.

Дефицит витамина D способен отрицательно повлиять на систему кроветворения: не исключены анемия и фиброз костного мозга.

Еще один опасный момент – снижение уровня иммунной защиты, возникновение аллергических реакций.

Источники витамина D

Такое важное вещество предпочтительнее не принимать как фармакологический препарат, а получать с пищей.

Наиболее важный источник – жирная рыба, особенно лосось, макрель, тунец. Эти виды богаты свободными радикалами, очень важными для здоровья человека. Показано употребление рыбной печени.

Другими продуктами, которые могут помочь, являются говядина, сыр, яичный желток. Неплохо принимать рыбий жир.

Специалисты рекомендуют наиболее внимательнее относиться к своему самочувствию тем, кто состоит в группе риска. Недавно мы рассказывали про 9 типов людей, наиболее склонных к дефициту витамина D: возможно, вам будет полезно узнать, входите ли вы в эти категории, и что в этом случае следует предпринять, чтобы улучшить ситуацию.