in

Симптомы нервного срыва: 5 сигналов организма, которые нельзя игнорировать

медитация

Небольшая стрессовая ситуация может оказаться полезной – она промотивирует быстрее менять жизнь к лучшему. Однако слишком сильное напряжение способно привести к серьезному ухудшению здоровья.

Неспособность справиться с возникающими трудностями иногда оказывается прямой дорогой к нервному срыву. Вовремя распознать подступающую опасность помогут определенные признаки. Joinfo.com рассказывает о том, какие сигналы организма не стоит игнорировать.

1. Постоянные головные боли

Одной из причин необъяснимых головных болей может быть нервное расстройство. Это первый признак напряжения и стресса. Также необходимо насторожиться, когда неприятные ощущения сосредотачиваются в области плеч, шеи и челюстей.

болит голова

2. Учащенное сердцебиение

Нервное расстройство по-разному проявляется на физическом уровне. В состоянии напряжения дыхание становится неровным, что может вызвать сбои сердцебиения. Чтобы нормализовать ситуацию, постарайтесь успокоиться, глубоко дышите и обязательно отправляйтесь прогуляться на свежем воздухе.

пульс

3. Нарушения сна

Если сон неспокоен, мучает бессонница, либо не появляется ощущение отдыха после продолжительного времени, проведенного в кровати, обратите внимание на уровень стресса в повседневной жизни. Возможно, он уже спровоцировал появление депрессивных симптомов. Чтобы избавиться от отрицательных проявлений, постарайтесь создать расслабленную атмосферу перед сном, чаще занимайтесь спортом или йогой, медитируйте.

бессонница

4. Перепады настроения

Нервные расстройства могут часто вызывать внезапные перепады настроения и необъяснимые чувства гнева, раздражительности и других эмоциональных реакций, которые не имеют ничего общего с конкретной ситуацией.

перепады настроения

5. Трудности с концентрацией

Подумайте и вспомните, насколько трудно сосредоточиться на работе, детях, повседневных задачах, когда вы нервничаете. Такое ощущение, будто разум не может заниматься важными делами, поскольку полностью охвачен отрицательными эмоциями. Если это относится к вам, уделите себе повышенное внимание: вероятно, вы уже страдаете от нервного срыва.

концентрация

Впрочем, обнаружив у себя опасные признаки, не нужно впадать в панику. Обязательно обратитесь к врачу – он назначит необходимое лечение. Кроме того, существуют 9 эффективных методов борьбы со стрессом: недавно мы писали, как помочь себе без лекарств.

стирка

Ошибки при удалении пятен с одежды, которые сводят на нет все усилия хозяек

карие глаза

Интересные факты о людях с карими глазами: что отличает их от остальных