in

Полежать 20 минут с поднятыми вверх ногами: какую пользу для здоровья несет простое упражнение

упражнение

Укрепить здоровье можно с помощью простого упражнения. Все, что потребуется, – это полежать определенное время на спине с поднятыми вверх ногами.

Это доступно для человека в любом возрасте – упражнение практически не имеет противопоказаний, его могут применять даже те, кто не отличается стремлением к повышенной физической активности. Joinfo.com рассказывает, какие проблемы получится решить, если ежедневно лежать на спине по 20 минут, подняв ноги под прямым углом.

Простое упражнение для хорошего здоровья

Чтобы не возникло дополнительных затруднений, держать ноги поднятыми можно рядом со стеной. Лягте на пол: если вас беспокоит позвоночник, можно подложить небольшую подушечку под поясницу.

упражнение

В результате улучшится периферическое кровоснабжение – это приведет к насыщению крови кислородом. Кроме того, она начнет быстрее достигать сердца. Такие изменения будут очень полезны для всего организма.

Упражнение также способствует оттоку жидкости, скопившейся в ногах, уменьшению отечности.

Еще один важный нюанс – улучшение пищеварения. При поднятых ногах укрепляются мышцы, помогающие нормальной работе желудочно-кишечного тракта. Ускоряется обмен веществ, что приводит к похудению без жестких диет.

упражнение

Благодаря этому внутренние органы будут насыщены кислородом, мышечное напряжение значительно снизится. Вы избавитесь от боли в ногах, вызванной длительной ходьбой, особенно в обуви на высоких каблуках.

Регулярно практикуя такое упражнение, вы заметите, что ваша нервная система улучшилась, исчезло лишнее напряжение, появилась приятная расслабленность.

Занятия приведут к улучшению сна и исчезновению бессонницы. Не потребуется снотворное, чтобы уснуть, вне зависимости от того, насколько стрессовой является обстановка вокруг.

упражнение

Это очень важно, ведь отсутствие полноценного ночного отдыха негативно сказывается на самочувствии человека и реально ухудшает состояние здоровья. Если вас мучает эта проблема, попробуйте добавить к простому физическому упражнению дополнительные действия. Ранее мы уже писали, как бороться с бессонницей: 10 простых, но эффективных советов наверняка помогут вам настроить правильный сон.

Бедные люди имеют больше шансов заразиться коронавирусом: почему так происходит

комары

Могут ли комары быть переносчиками коронавируса: новое исследование ученых