Дисменорея, то есть боль, сопровождающая менструальный цикл, встречается 50-80% женщин. Спазмы, характерные для этого периода, наиболее остро ощущаются в первые 24 часа после начала цикла и обычно длятся не более 1-2 дней. К счастью, существуют способы уменьшить интенсивность неприятных ощущений!
Как правило, дисменорея выражается чаще всего в виде болей в области таза и поясницы. Как уменьшить дискомфорт в критические дни, расскажет Joinfo.com.
Как избавиться от менструальных болей без лекарств?
Устранить боль во время менструального цикла можно как с помощью лекарственных препаратов (спазмолитических, противовоспалительных и обезболивающих), так и без них.
Если боль в этот непростой период не слишком отравляет вам жизнь и длится всего несколько часов, не стоит сразу бежать в аптеку за таблетками. Снизить дискомфорт помогут и народные средства.
Самые эффективные из них:
- Источник тепла, помещенный на живот в состоянии покоя. Это может быть грелка или бутылка с теплой водой.
- Массаж поясничного отдела. Если у вас нет возможности попросить попять спину кого-то из близких, можно воспользоваться массажёром.
- Йога. Интенсивные физические упражнения во время менструации могут усилить боль и повысить интенсивность выделений, а вот расслабляющая йога – то, что нужно каждой женщине. Растянувшись, вы не заметите, как болезненные ощущения останутся в прошлом.
- Диета. Во время цикла гинекологи рекомендуют женщинам отказаться от таких продуктов питания как кофе, сладости, жиры и алкоголь. Вместо этого полезно есть продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты (лосось, скумбрия), магний (орехи, миндаль, чечевица, зеленые овощи) и витамин B6 (индейка, цельные зерна, яичные желтки, бобы, бананы).
Дисменорея может быть признаком опасного заболевания
Если боли во время месячных беспокоят вас на протяжении всего цикла и полностью блокируют вашу работоспособность и активность, необходимо срочно обратиться к врачу. Дисменорея может быть одним из симптомов таких заболеваний, как эндометриоз, миома матки, полипы матки и других патологий.
Берегите свое здоровье и не занимайтесь самолечением!
Ранее мы рассказывали о пользе народной медицины для женщин, а также о том, какие травы подарят хорошее самочувствие. Обратите внимание, что принимать любые настойки можно только при разрешении на это лечащего врача!
