in

Женское здоровье: как уменьшить боль и спазмы во время ежемесячного цикла

женщина

Дисменорея, то есть боль, сопровождающая менструальный цикл, встречается 50-80% женщин. Спазмы, характерные для этого периода, наиболее остро ощущаются в первые 24 часа после начала цикла и обычно длятся не более 1-2 дней. К счастью, существуют способы уменьшить интенсивность неприятных ощущений!

Как правило, дисменорея выражается чаще всего в виде болей в области таза и поясницы. Как уменьшить дискомфорт в критические дни, расскажет Joinfo.com.

Как избавиться от менструальных болей без лекарств?

Устранить боль во время менструального цикла можно как с помощью лекарственных препаратов (спазмолитических, противовоспалительных и обезболивающих), так и без них.

Если боль в этот непростой период не слишком отравляет вам жизнь и длится всего несколько часов, не стоит сразу бежать в аптеку за таблетками. Снизить дискомфорт помогут и народные средства.

Самые эффективные из них:

  • Источник тепла, помещенный на живот в состоянии покоя. Это может быть грелка или бутылка с теплой водой.
  • Массаж поясничного отдела. Если у вас нет возможности попросить попять спину кого-то из близких, можно воспользоваться массажёром.
  • Йога. Интенсивные физические упражнения во время менструации могут усилить боль и повысить интенсивность выделений, а вот расслабляющая йога – то, что нужно каждой женщине. Растянувшись, вы не заметите, как болезненные ощущения останутся в прошлом.
йога
  • Диета. Во время цикла гинекологи рекомендуют женщинам отказаться от таких продуктов питания как кофе, сладости, жиры и алкоголь. Вместо этого полезно есть продукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты (лосось, скумбрия), магний (орехи, миндаль, чечевица, зеленые овощи) и витамин B6 (индейка, цельные зерна, яичные желтки, бобы, бананы).

Дисменорея может быть признаком опасного заболевания

Если боли во время месячных беспокоят вас на протяжении всего цикла и полностью блокируют вашу работоспособность и активность, необходимо срочно обратиться к врачу. Дисменорея может быть одним из симптомов таких заболеваний, как эндометриоз, миома матки, полипы матки и других патологий.

врач

Берегите свое здоровье и не занимайтесь самолечением!

Ранее мы рассказывали о пользе народной медицины для женщин, а также о том, какие травы подарят хорошее самочувствие. Обратите внимание, что принимать любые настойки можно только при разрешении на это лечащего врача!

Кейт Миддлтон

Почему Кейт Миддлтон никогда не станет королевой Великобритании

место рождения Гитлера

Здание, в котором родился Адольф Гитлер, станет полицейским участком