Еда для здоровья щитовидной железы: самые полезные продукты питания

Из большого количества разнообразных продуктов любой человек вполне сумеет подобрать оптимально подходящие ему по вкусу и бюджету. А Joinfo.com расскажет, какие из них являются наиболее эффективными: очень важно, чтобы щитовидка функционировала без сбоев.
Натуральное регулирование работы щитовидной железы
Сбои в работе этого важного внутреннего органа чреваты серьезными проблемами – они могут серьезно ухудшить состояние здоровья и общее самочувствие.
Когда щитовидная железа начинает вырабатывать лишние гормоны, возникает гипертиреоз. К его главным симптомам относятся:
• быстрая и ничем не обоснованная потеря веса;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• нерегулярное сердцебиение;
• неосознаваемое беспокойство;
• усиленное потоотделение.

Иногда глаза становятся более выпуклыми, вырастает и увеличивается в размерах зоб.
Восстановить здоровую функциональность щитовидной железы помогает специальная диета. В ее составе обязательно должны быть:
• продукты из семейства крестоцветных: капуста, в том числе цветная, брюссельская и брокколи, фундук, горчица, репа, хрен, шпинат;
• ягоды: черника, малина, клубника;
• молочные продукты: йогурт, молоко, творог;
• богатая Омега-3 жирными кислотами еда: лосось, тунец, форель, индейка, орехи, льняное масло;
• содержащие большое количество цинка: миндаль, орехи, тыквенные семечки, фундук.
Также полезны цитрусовые и перец чили из-за высокого содержания витаминов С и Е, авокадо, брокколи и оливковое масло из-за антиоксидантных свойств и витамина D, инжир, чернослив, семена кунжута.

Специалисты советуют включать в ежедневный рацион цельнозерновой хлеб, просо, сорго и коричневый рис, обогащать его специями – куркумой, имбирем, розмарином, корицей, орегано.
Возможно, вам также будет интересно узнать про другие полезные и вкусные специи, которые оказывают благотворное влияние на здоровье.
Фото: pixabay