in

Еда для здоровья щитовидной железы: самые полезные продукты питания

лосось

Противостоять возникновению гипертиреоза – заболевания щитовидной железы – и отрегулировать ее естественную регуляцию можно за счет изменения ежедневного рациона питания. Это простое решение под силу каждому желающему.

Из большого количества разнообразных продуктов любой человек вполне сумеет подобрать оптимально подходящие ему по вкусу и бюджету. А Joinfo.com расскажет, какие из них являются наиболее эффективными: очень важно, чтобы щитовидка функционировала без сбоев.

Натуральное регулирование работы щитовидной железы

Сбои в работе этого важного внутреннего органа чреваты серьезными проблемами – они могут серьезно ухудшить состояние здоровья и общее самочувствие.

Когда щитовидная железа начинает вырабатывать лишние гормоны, возникает гипертиреоз. К его главным симптомам относятся:

• быстрая и ничем не обоснованная потеря веса;
• увеличение частоты сердечных сокращений;
• нерегулярное сердцебиение;
• неосознаваемое беспокойство;
• усиленное потоотделение.

щитовидка

Иногда глаза становятся более выпуклыми, вырастает и увеличивается в размерах зоб.

Восстановить здоровую функциональность щитовидной железы помогает специальная диета. В ее составе обязательно должны быть:

• продукты из семейства крестоцветных: капуста, в том числе цветная, брюссельская и брокколи, фундук, горчица, репа, хрен, шпинат;
• ягоды: черника, малина, клубника;
• молочные продукты: йогурт, молоко, творог;
• богатая Омега-3 жирными кислотами еда: лосось, тунец, форель, индейка, орехи, льняное масло;
• содержащие большое количество цинка: миндаль, орехи, тыквенные семечки, фундук.

Также полезны цитрусовые и перец чили из-за высокого содержания витаминов С и Е, авокадо, брокколи и оливковое масло из-за антиоксидантных свойств и витамина D, инжир, чернослив, семена кунжута.

ягоды

Специалисты советуют включать в ежедневный рацион цельнозерновой хлеб, просо, сорго и коричневый рис, обогащать его специями – куркумой, имбирем, розмарином, корицей, орегано.

Возможно, вам также будет интересно узнать про другие полезные и вкусные специи, которые оказывают благотворное влияние на здоровье.

Фото: pixabay

кошки

Почему кошки пристально смотрят на стену или в пустое пространство: версии экспертов

магнитные бури

Магнитные бури сегодня: прогноз на 24 апреля не вызывает опасений