Борьба с перееданием: 5 способов улучшить самочувствие во время праздников

переедание
Приближаются пасхальные торжества, и многим из тех, кто соблюдал строгий пост, трудно будет удержаться от некоторых излишеств за праздничным столом. Это чревато сбоями в нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Однако если такое произойдет, проблему можно будет быстро устранить с помощью натуральных природных веществ и средств, приготовленных на их основе. Разумеется, не стоит так поступать, если потребуется серьезное медицинское вмешательство. В остальных случаях справиться с последствиями переедания можно самостоятельно, информирует Joinfo.com.

Пейте больше воды

Организму нужна жидкость для эффективного извлечения, поглощения и переваривания питательных веществ из продуктов питания и напитков. Обезвоживание, которое может возникать на фоне усталости, чрезмерного употребления кофе и алкоголя, затрудняет пищеварительный процесс и делает его менее эффективным.

вода

В итоге не исключено возникновение неприятных симптомов:

• вздутия живота;
• изжоги;
• рефлюкса;
• отрыжки;
• икоты;
• запаха изо рта.

Так что выпивать не менее 2 литров воды ежедневно особенно актуально в праздничные периоды. При возникновении более острых ситуаций (к примеру, рвоты) объем употребляемой жидкости должен быть увеличен, чтобы компенсировать потерю воды и поддержать гидратацию организма на нормальном уровне.

Ешьте имбирь

Известное природное средство для помощи при расстройстве желудка и диспепсии. Оно содержит высокое количество химических веществ, называемых гингеролами и активизирующих скорость метаболизма. Также активные соединения в имбире помогают бороться с тошнотой, рвотой и диареей.

имбирь

Вы можете добавить тертый имбирь в готовые блюда, приготовить имбирный чай или есть его тоненькими ломтиками между основными приемами пищи. Такое поведение предотвращает потенциальные проблемы с пищеварением.

Употребляйте мяту

Это растение расслабляет благодаря содержащемуся в нем ментолу: предотвращает приступы рвоты, уменьшает спазмы мышц кишечника и снимает болевые ощущения в области живота. К примеру, в некоторых странах, включая Иран, Индию и Пакистан, мята считается эффективным средством от диспепсии и диареи, повышенного газообразования.

мята

Вы можете употреблять свежие листья или высушенные – заваривая, как чай, или используя как приправу ко вторым блюдам. Даже конфеты из перечной мяты полезны: они уменьшают интенсивность болевых и дискомфортных ощущений, вызываемых ожогами пищеварительной системы.

Не курите и откажитесь от алкоголя

Если вы уже чувствуете себя не очень хорошо, не нужно усугублять состояние. Требуется предпринимать те шаги, что помогут успокоиться, а не те, что вызовут дополнительные проблемы.

Никотин – сильный раздражитель, который усиливает тошноту, рвоту и рефлюкс. Алкоголь ухудшает состояние, негативно влияя на работу печени.

Не ложитесь спать сразу после застолья

Закончив трапезу, необходимо некоторое время побыть в вертикальном положении, чтобы нормализовать пищеварительный процесс, спокойно походить по комнате. Однако при негативном самочувствии прилягте, но с подложенными под спину подушками. Положение полулежа (под углом 30 градусов) является наиболее безопасным.

кот

Возможно, вам также будет любопытно узнать, что существуют продукты питания, которые поддерживают здоровье лёгких: в условиях весеннего авитаминоза не помешает включить их в ежедневный рацион.