6 причин постоянной сонливости и усталости: на что важно обратить внимание
Если это временные недомогания, наверное, следует просто хорошенько отдохнуть. А вот когда неприятные ощущения становятся постоянными, следует непременно задуматься, отчего организм «взбунтовался». По мнению квалифицированных специалистов, информирует Joinfo.com, подобное состояние может быть вызвано 6 основными причинами.
Уменьшение количества получаемых калорий
Если вы часто пропускаете приемы пищи или соблюдаете диету, которая исключает важные группы продуктов, это может отрицательно повлиять на уровень энергетики и вызвать сонливость. Так происходит потому, что в сочетании со стрессом и нагрузкой уровень сахара в крови падает, и тело начинает испытывать недостаток энергии.
Недостаточная физическая активность
Сидячий образ жизни также может вызвать сонливость с усталостью. Как правило, чем меньше вы двигаетесь, тем больше захочется спать.
Избыточный вес
За чрезмерной сонливостью часто скрываются лишние килограммы и особенно ожирение. В этом случае все системы организма вынуждены работать намного энергичнее, чтобы каждая его клетка получила необходимое количество кислорода и питательных веществ.
Кроме того, вокруг внутренних органов накапливается так называемый висцеральный жир, который мешает их нормальному функционированию. Как правило, при ожирении наблюдается повышенный уровень сахара в крови, что также вызывает сильную усталость.
Хронический стресс
В состоянии острого стресса организм переходит в режим, повышающий уровень гормонов адреналина и кортизола, увеличивающий прилив крови к мышцам: организм готовится к выживанию. Но постоянный стресс истощает человека, в результате чего возникают головные и мышечные боли, усталость и дневная сонливость.
Депрессия
Депрессивные проявления могут быть настолько замаскированными, что их бывает чрезвычайно трудно распознать. Однако стоит задуматься и проконсультироваться с врачом, если вы без видимых причин стали больше уставать, проводить больше времени в постели, стали менее активными: это относится к симптомам классических депрессивных проявлений.
Дефицит витаминов или минералов
Если вы часто чувствуете усталость и сонливость, то, возможно, ощущаете недостаток в некоторых важных питательных веществах – к примеру, витаминах Д или В12, железе, магнии, калии. Именно эти витамины и минералы играют важную роль в энергетическом метаболизме.
А еще диетологи советуют употреблять 10 лучших продуктов для укрепления иммунитета весной, чтобы чувствовать себя лучше после долгой зимы.