Продукты питания, которые поддерживают здоровье лёгких

Тем более, что соблюдать профилактические меры всегда гораздо эффективнее и проще, чем восстанавливать свое состояние после перенесенного заболевания. Это особенно актуально в условиях пандемии. Не пускайте свою жизнь на самотек, помогите организму бороться с возникающими проблемами, советует Joinfo.com.

Какие продукты особенно полезны для легких?

Помочь здоровому дыханию гораздо легче, обогащая свое ежедневное меню определенными продуктами с большим содержанием витаминов, минералов и других полезных веществ.

Требуется следить, чтобы на кухне постоянно пополнялись запасы приправ. Наиболее полезными для облегчения дыхания являются:

• имбирь – или свежие корни, или порошок, большого значения не имеет;
• льняное семя;
• куркума;
• молотый черный и красный перец.

Нужно употреблять в пищу блюда с высоким содержанием белка:

• куриную грудку;
• индейку;
• творог;
• яйцо;
• креветки;
• нежирные сорта рыбы;
• кальмары.

Для вегетарианцев подойдут:

• сыр тофу;
• бобы;
• чечевица.

Всем без исключения следует включать в ежедневный рацион большое количество:

• зеленых листовых овощей;
• зеленого чая;
• чистой воды.

Пить необходимо как можно больше – во всяком случае, каждый раз, когда захочется. Когда человек страдает от жажды, это отрицательно сказывается на нормальной работе легких.

Также дыхательной системе человека будет гораздо легче нормально функционировать, если постоянно употреблять:

• большое количество свежих яблок и грейпфрутов;
• разнообразные орехи – ими вполне подойдет заменить привычные соленые закуски;
• много свежих овощей – среди них своими удивительными свойствами особенно выделяются лук, чеснок, помидоры черри, морковь, тыква и брокколи.

А о том, как правильно готовить брокколи – один из самых полезных продуктов для облегчения дыхания – мы уже рассказывали: ее можно варить, тушить, жарить, запекать.