in

Вкусно и полезно: 6 причин включить лосось в ежедневный рацион

лосось

Морепродукты – не только отличная основа для вкусных и полезных блюд. Их регулярное употребление способствует значительному улучшению общего состояния здоровья.

Содержащиеся в них витамины и полезные вещества помогают привести в порядок и укрепить иммунную систему. Среди различных сортов морской рыбы особенной эффективностью славится лосось. Благодаря своей текстуре и оригинальному вкусу он практически не приедается и может быть отличной составляющей любого еженедельного меню. О том, почему лосось настолько полезен, рассказывает Joinfo.com.

1. Укрепление здоровья глаз

Лосось необычайно насыщен Омега-3 жирными кислотами. Они отлично подходят для увлажнения и смазки – это улучшает здоровье глаз в целом и сетчатки – в частности. Употребление рыбы препятствует сухости роговицы и предотвращает появление слез, вызванных этой неприятностью.

лосось

2. Поддержание оптимального веса

Поскольку лосось богат белком и низкокалориен, он замечательно выручает тех, кто прибегает к различным диетам, чтобы сбросить лишние килограммы. Одна классическая порция рыбы содержит 25 граммов чистого белка, а ее калорийность не превышает 200 единиц. Такие особенности ускоряют обмен веществ, а также быстрее и на дольше насыщают.

3. Улучшение мозговой деятельности

Научные исследования показали, что ежедневное употребление лосося не только способствует нормализации работы пищеварительной системы, но и помогает улучшить мозговую деятельность. Также Омега-3 жирные кислоты снижают риск развития заболеваний головного мозга, другие компоненты предотвращают когнитивные нарушения, связанные со старением, которые часто встречается при деменции и болезни Альцгеймера.

4. Повышение настроения

Регулярно питаясь лососем, вы можете чувствовать себя менее грустными и более счастливыми. Полезные вещества, входящие в состав этой вкусной морской рыбы, препятствуют перепадам настроения и способны поставить мощный заслон приступам депрессии.

лосось

5. Усиление иммунной системы

Включая в ежедневное меню блюда из лосося, вы можете помочь своему собственному организму стать сильнее, укрепляя иммунную систему. Это происходит из-за высокого содержания витамина D и особенно важно в условиях отсутствия солнечных ванн и приема дополнительных биологически активных добавок. 1 порция рыбы способна закрыть ежедневную потребность в витамине D на 66 процентов.

6. Оздоровление кожных покровов

Ведущие специалисты-дерматологи считают лосося одним из самых полезных продуктов для кожи. В нем чрезвычайно высоко содержание полезного для дермы жира, который увлажняет ее и придает ей здоровый и сияющий вид.

Вероятно, вам также будет интересно узнать, какая рыба самая полезная: 4 вида, которые должны быть в рационе каждого человека, содержат наибольшее количество витаминов.

Фото: pixabay

магнитные бури

Магнитные бури сегодня: прогноз на 29 марта радует отсутствием активности

принцесса мария-тереза

Испанская принцесса Мария Тереза — первая королевская особа, погибшая от коронавируса