in ,

Как похудеть после 50 лет: полезные советы по снижению веса в зрелом возрасте

йога

От быстрого набора лишних килограммов не застрахован никто – и причины могут быть разные. А вот сбросить ненужный вес оказывается не очень легко.

Многое зависит от возраста. У тех, кто помоложе, уровень метаболизма помогает легче справиться с проблемой даже без применения жестких диет и умопомрачительных спортивных нагрузок. Перешагнувшим через 50-летний рубеж становится сложнее держать себя в форме. Joinfo.com делится полезными советами с теми, кто хочет вернуть себе идеальную фигуру и в зрелом возрасте.

Проверьте уровень гормонов

Это поможет дать реальное представление о фактическом состоянии здоровья, а также понять, как выбрать наиболее подходящий режим питания.

Медицинские исследования помогут выяснить, присутствуют ли проблемы, связанные с функционированием щитовидной железы. Нормальная работа этого органа очень важна для оптимального обмена веществ.

гормоны

Установите реальные цели

Если вам уже далеко не 20, то резкая или чрезмерная потеря веса может привести к негативным последствиям. Скорее всего, организм потеряет большую часть имеющегося коллагена, что спровоцирует ускоренное старение. Также возможно возникновение других проблем со здоровьем, о которых до этого вы даже не слышали.

Проконсультируйтесь с диетологом

Лучшее, что вы можете сделать, это найти профессионального диетолога, чтобы ориентироваться на его мнение. После проведенного обследования он непременно предложит наиболее здоровый режим снижения веса в соответствии с возрастом, образом жизни, наличием или отсутствием серьезных заболеваний.

Следуйте структурированному плану

Беспорядочное питание после 50 лет вредит намного больше, чем это может показаться на первый взгляд. В этот период жизни многие популярные диеты не работают, а вред от них получить несложно.

Для контроля своего веса необходимо использовать менее строгие методы и соблюдать такое меню, чтобы не приходилось ни голодать, ни переедать.

план

Применяйте силовые тренировки

В этом возрасте очень полезными и эффективными для снижения веса являются силовые тренировки. Они ускоряют метаболизм и способствуют накоплению и поддержанию мышечной массы, необходимой для сокращения жировой прослойки.

Избегайте стрессовых ситуаций

Они весьма опасны для здоровья. Стрессы служат причиной возникновения многих заболеваний, замедляют обмен веществ и подталкивают к накоплению наиболее опасного брюшного жира. Уделяйте больше времени любимым хобби и полноценно высыпайтесь.

Выбирайте физические упражнения, щадящие суставы

Люди старше 50 лет часто страдают от заболеваний суставов и воспалительных процессов. Даже если у вас отсутствуют проблемы со здоровьем, связанные с суставами и опорно-двигательным аппаратом, выбирайте щадящие виды спорта. В первую очередь это те, в которых риск получения травм минимален.

шахматы

В зрелом возрасте важно не только правильно питаться, но и носить соответствующую одежду. Воспользуйтесь стильными советами для женщин старше 50 лет: вы узнаете, как одеваться, чтобы выглядеть моложе.

Фото: pixabay

Москва

Зима придет в Москву в середине марта – синоптики

Селин Дион отменила два концерта и сдала тест на коронавирус