Головная боль всегда неприятна сама по себе. Это действительно проблема, с которой приходится сталкиваться многим.
Однако запускать механизм такого болезненного состояние могут самые различные причины. Иногда голова не справляется с постоянным стрессом, который человек вынужденно испытывает. Особенно мучительными бывают мигренеобразные приступы, причем они чаще поражают женщин, а не мужчин. По мнению ученых, поводом для головной боли становится недостаток в организме некоторых витаминов, и для решения проблемы порою необходимо их элементарное восполнение, рассказывает Joinfo.com.
Причина частых головных болей – нехватка 4 витаминов
Голова может заболеть из-за соблюдения жесткой диеты, при которой человек недополучает необходимые ему микроэлементы. Если вы часто страдаете от головной боли, возможно, следует задуматься о пересмотре ежедневного рациона питания и ввести в меню продукты, богатые витаминами.
1. Фолиевая кислота, витамин В12
Когда в организме ощущается недостаток этих веществ, человек становится рассеянным и раздражительным. Иногда он усугубляет свое состояние приемом обезболивающих препаратов на основе аспирина – ведь это средство дополнительно понижает уровень фолиевой кислоты и витамина В12.
Чтобы выйти из положения, требуется обогатить свое питание продуктами, богатыми этими полезными микроэлементами. Чаще всего они стоят не очень дорого:
• авокадо;
• брокколи;
• морковь;
• орехи;
• шпинат;
• яйцо.
Когда вы станете ежедневно употреблять их в пищу, общее состояние значительно улучшится.
2. Медь и железо
Чаще всего от дефицита меди и железа страдают именно женщины. Они мучаются от головной боли, вызванной анемией, гипотонией, депрессивными состояниями и просто усталостью.
В этом случае необходимо почаще питаться:
• бобами;
• морской капустой;
• орехами;
• семечками;
• сыром.
Если ситуация не запущена, удастся обойтись без приема дополнительных лекарственных средств.
Витамин В6
Дефицит этого микроэлемента может привести к возникновению и быстрому прогрессированию сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать этого, ешьте больше:
• бобов;
• зерновых;
• молочных продуктов;
• свежих фруктов.
Также витамин В6 очень важен для нормальной работы нервной системы.
4. Витамин D
Человеческий организм сам по себе способен вырабатывать витамин D, когда он не испытывает недостатка в солнечном свете. Однако в зимние месяцы эта возможность ограничена. Не забывайте регулярно употреблять:
• молочные изделия;
• морепродукты;
• яйца.
В этом случае можно быстро победить дефицит столь важного витамина.
А не так давно мы рассказывали вам о 7 видах боли, которые ни в коем случае нельзя игнорировать – при их возникновении необходима срочная консультация врача.
Фото: pixabay
