in

7 действий, которые не стоит совершать сразу после еды

после еды

Чтобы получаемые с едой питательные вещества полностью усваивались, важно избегать некоторых действий сразу после того, как вы плотно пообедали. Иногда по незнанию они превращаются в постоянные привычки.

Избавляться от них сложно, если не понимать конкретный вред от безобидных, на первый взгляд вещей. Однако стоит прислушаться к советам специалистов-диетологов ради сохранения собственного здоровья. Joinfo.com предлагает вам принять во внимание, совершения каких 7 действий сразу после еды полезно избегать.

1. Не курите

Выкуренная сигарета способствует падению уровня кислорода к крови, что приводит к спазмам кровеносных сосудов. Кроме того, курение вызывает серьезные проблемы в функционировании органов пищеварения. Исследования доказали, что вред от одной сигареты после еды превышает опасность выкуренной натощак почти в 10 раз!

Такая привычка может привести к развитию онкологического заболевания из-за специфической реакции поступающих с никотином канцерогенных веществ с пищей, которая уже прошла обработку желудочным соком.

2. Не ешьте фрукты

Попадая в желудок после основного приема пищи, фруктовый десерт «встает в очередь» на переваривание. Он запускает процессы брожения и нарушает нормальное течение пищеварения. Даже у тех, кто пока не испытывал серьезных проблем с желудком, может появиться ощутимый дискомфорт.

Особенно осторожными следует быть тем, у кого гастрит или рефлюкс. Яблоком или апельсином лучше полакомиться за полчаса до еды.

фрукты

3. Не ослабляйте пояса

Советы гастроэнтерологов сходятся в одном: обедать следует в такой одежде, которая уже относительно свободна в зоне талии. Но если ремень уже есть, и хочется слегка ослабить его, делайте это примерно спустя час после окончания трапезы. Если расслабление будет резким, пища из верхней части желудка упадет комом вниз, заблокировав пищеварительный процесс.

4. Не пейте чай

Он совершенно не нужен для переваривания пищи. По мнению врачей, это даже опасно, поскольку содержащиеся в чае дубильные вещества в 2-4 раза замедляют непосредственный процесс.

К примеру, чашка чая после еды уменьшает всасывание железа на 87 процентов. Организм становится более уязвимым перед болезнетворными бактериями, медленнее синтезирует белок и расщепляет углеводы.

чай

5. Не ходите

На прогулку стоит отправляться минут через 20 после сытного обеда. Этого времени организму хватает, чтобы запустить процессы пищеварения и сделать усвоение полезных элементов максимальным. Оптимальный вариант – немного посидеть в расслабленной позе, чтобы не мешать правильному кровотоку.

6. Не ложитесь спать

Если заснуть сразу после обеда или ужина, пища начнет перевариваться гораздо медленнее, будет застаиваться и загнивать, может возникнуть диспепсия. Кроме того, такое поведение способствует накоплению лишних жировых отложений.

кошка

7. Не чистите зубы

Стоматологи обеспокоены тем, что чистка зубов сразу же после еды может серьезно навредить. Оставшиеся после еды кислоты довольно агрессивны, и вместе с ними щеткой снимается часть зубной эмали. Лучшее решение – просто прополоскать рот.

А ранее мы уже писали о том, что такое на самом деле правильное питание: поинтересуйтесь, какие продукты и в какое время суток советуют употреблять диетологи.

Фото: pixabay

В Китае отменили премьеру нового фильма про Джеймса Бонда «Не время умирать»

Мужчина из Великобритании продаёт снежок, который 10 лет лежал в его морозильнике