in

5 повседневных привычек, которые сокращают жизнь

вредные привычки

Конечно, в современном мире мало кто еще не осведомлен, что вредные привычки сокращают человеческую жизнь. С уверенностью можно утверждать, что о вреде курения и чрезмерного употребления алкоголя знают все.

Однако существуют другие повседневные привычки, которые, на первый взгляд, представляются безобидными, а на самом деле также вносят свою негативную лепту в качество жизни и отрицательно сказываются на состоянии здоровья. На 5 из них обращает внимание Joinfo.com и советует пересмотреть некоторые аспекты поведения.

1. Отказ от завтрака

Не зря говорят, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Если человек не завтракает, ему не хватает сил полноценно справляться с работой. Более того – за обедом и ужином он, скорее всего, употребит большее количество калорий, чем следовало бы. Такое поведение способно привести к быстрому набору лишних килограммов – а они, в свою очередь, значительно увеличивают риск развития ишемической болезни сердца.

2. Малоподвижный образ жизни

Если в своей профессиональной деятельности вам приходится большую часть времени сидеть за столом, то худшее, что возможно сделать после возвращения домой, – перекусить, сидя перед телевизором.

Нужно включить в жизнь больше движения: периодически делайте перерывы, чтобы просто размять мышцы, а после окончания рабочего дня постарайтесь прогуляться пешком. Физические упражнения тоже принесут пользу.

малоподвижный образ жизни

3. Чрезмерное потребление соли

Если вы едите слишком соленую пищу, это может отрицательно сказаться на функционировании почек: лучше не злоупотреблять такой приправой. Рекомендуется свести к минимуму объем употребляемых соленых закусок.

4. Чересчур короткий или длительный сон

Все постоянно говорят о том, что, что плохой ночной сон вреден для здоровья, но забывают упомянуть, что привычка спать более 10 часов подряд плохо отражается на самочувствии.

Поэтому лучше всего придерживаться золотого правила. 7-8-часового сна вполне достаточно, чтобы в течение дня чувствовать себя на пике работоспособности и продуктивности.

сон

5. Привычка грызть ногти

Если вы думаете, что, грызя ногти, наносите вред только их красоте, то впадаете в очень сильное заблуждение. На ногтях находится довольно большое количество вредных бактерий, которые, в худшем случае, могут привести даже к заражению крови.

Возможно, вам будут интересно ознакомиться более подробно с теми привычками, которые провоцируют набор лишнего веса. Отказ от них позволит чувствовать себя гораздо лучше.

Анна Самохина

10 лет назад умерла Анна Самохина: яркая жизнь и трагическая смерть актрисы

Суперлуние

Полнолуние 9 февраля 2020: что нельзя делать в этот день