in

Правильная детоксикация: как похудеть без жестких диет и голодовок

детоксикация

Не решаетесь на детоксикацию организма, хотя и ощущаете настоятельную необходимость в этом? Ваши страхи связаны с тем, что вы пока не готовы к жесткому голоданию?

Совершенно напрасно. Оздоровиться, решить некоторые проблемы с кожным покровом и избавиться от нескольких лишних килограммов вполне по силам, не прибегая к строгим диетам. Joinfo.com делится с вами правдивой информацией по этому поводу.

Нужна ли детоксикациия?

На самом деле, если правильно питаться, дополнительная детоксикация человеку не нужна: почки и печень способны самостоятельно справляться с токсинами. Однако если вы начнете воздерживаться от сладкой и неполезной пищи хотя бы несколько дней, то в любом случае станете чувствовать себя намного лучше.

кофе с сахаром

Попробуйте исключить из рациона:

• рафинированный сахар,
• алкоголь;
• кофеин;
• жиры;
• углеводы;
• молочные продукты.

Такое изменение ежедневного меню уже взбодрит организм, и все его системы начнут действовать гораздо продуктивнее.

Отдавайте приоритет здоровой пище

Это означает, что вашему организму требуется белок, а также умеренное потребление жиров, овощей и фруктов. Продукты не должны подвергаться чересчур сильной термической обработке.

Полюбите овощи

Большая доля овощей в рационе – это очень важно. Конечно, они не обладают магическими свойствами, однако положительно сказываются на работе желудочно-кишечного тракта. Пусть ваша овощная корзинка станет как можно более разнообразной.

овощная корзинка

Откажитесь от принципа «все или ничего»

Нет совершенной пищи, так что не нужно привязываться к какому-либо конкретному виду продуктов. Не идите на пути жестких ограничений, постарайтесь сохранить оптимальный баланс. Кусочек торта по случаю явно не превратит вашу жизнь в полный кошмар.

Пейте больше воды

Вода очень важна для нормального функционирования всех систем человеческого организма. Все зависит от конкретного состояния, но в среднем рекомендуется выпивать за сутки не менее 2 литров чистой воды.

вода

Ешьте регулярно

Не нужно удивляться, если вам захотелось встать среди ночи, чтобы пробраться к холодильнику, если вы в течение дня обошлись парой булочек с кофе.

Питание должно быть полноценным и дробным, не менее 4-5 раз в день. Каждому приему пищи стоит уделять не менее 15 минут: пребывайте в состоянии «здесь и сейчас», концентрируйтесь на каждом кусочке, чтобы избежать переедания. Не совмещайте обед или ужин с просмотром телевизора.

Вероятно, вам будет интересно узнать, что естественной детоксикации способствует и регулярное посещение сауны – эти оздоровительные процедуры одинаково приятны и полезны.

ржд

В РЖД рассказали, как борются с предупреждением распространения китайского коронавируса

география коронавируса

Следить за географией распространения коронавируса онлайн: интерактивная карта мира