in ,

10 мифов о влиянии зимы на организм человека, в которые давно пора перестать верить

зима

Конечно, зимний период не радует обилием солнца и тепла, но это вовсе не повод его не любить. Более того, большинство мифов, окружающих эту пору, на поверку оказываются не такими уж и страшными.

И некоторые советы давно уже потеряли свою актуальность – если следовать некоторым из них, можно получить вред, а не пользу. Так что хорошенько подумайте над предоставленной информацией, чтобы правильно сориентироваться в любую погоду, предлагает Joinfo.com.

1. Если съежиться, станет теплее

Как раз наоборот. Следует ходить с расправленными плечами и не сутулиться. В противном случае нормальная циркуляция крови будет нарушена, тепло перестанет нормально распространяться по всему организму – и тогда точно станет намного холоднее.

2. Куриный бульон – лекарство от простуды

Горячий супчик и ароматный чай, конечно, помогают облегчить симптомы и поддержать организм, но не борются с самим заболеванием. Теплая жидкость способна облегчить дыхание и боль в горле, но отнюдь не расправиться с вирусами. Если ситуация меняется к худшему – не мешкайте, срочно обратитесь к врачу.

куриный бульон

3. Зимой всегда набирают лишний вес

Да, трудно не согласиться, что в холодную погоду требуется больше энергии, однако появлению лишних килограммов способствует скорее образ жизни. Не прекращайте двигательную активность, занимайтесь физическими упражнениями, посещайте фитнес-клуб – и ожирение не посмеет приблизиться к вам.

4. В зимний период труднее думать

Многие люди считают, что зимой мозг замерзает, поэтому острота мышления снижается, и на выполнение серьезных задач требуется больше времени и сил. Однако это бытовое мнение не подтверждено серьезными медицинскими исследованиями. Как показали результаты, эффективность интеллектуальной деятельности существенно не меняется в зависимости от сезона.

5. На холоде требуется закрывать шарфом нос и рот

Подобное поведение чревато лишними проблемами. В этом случае дыхание становится влажным, в результате воздух в легкие поступает охлажденным. Это прямой путь к простуде. От сильного ветра замечательно защитит обыкновенный капюшон, не препятствующий нормальному дыханию.

шарф

6. Организму не хватает витамина D

Да, он в основном усваивается из солнечных лучей, но это не повод срочно бежать в аптеку за таблетками. При резком ухудшении настроения и падении продуктивности рекомендовано обратиться к врачу: только он после обследования сможет точно сказать, требуются ли вам добавки.

Недостаток витамина D легче восполнить изменением рациона питания. Включайте в ежедневное меню больше сливочного масла, рыбы жирных сортов, яиц, сметаны.

7. Недостаток света – причина депрессии

Недостаток света и тепла может оказывать косвенное влияние на состояние тех, кто страдает депрессивными состояниями, но точного подтверждения наукой пока не получено.

Депрессия – не просто плохое настроение, а серьезное заболевание, требующее соответственного лечения: момент его возникновения может прийтись на любое время года. Да, зимой серотонина – гормона радости – становится меньше, но существуют и нелекарственные способы взбодриться.

8. От пробежек лучше отказаться

Это неправда. Бегать одинаково полезно как летом, так и зимой, только одеваться следует по-разному. Главное – неукоснительно придерживаться правильной техники дыхания: вдыхать через нос и выдыхать через рот. В таком случае проблемы минуют вас стороной.

Кроме того, при физической активности сжигается больше калорий, что поможет сохранить желательный вес.

бег зимой

9. Перед долгой прогулкой необходимо выпить горячего чая

К сожалению, это вредный совет. Горячий напиток вызовет расширение кровеносных сосудов – выйдя на холод, вы замерзнете гораздо быстрее. Лучше перед тем, как покинуть дом, основательно перекусить чем-нибудь особенно калорийным.

10. От фруктов и овощей не по сезону пользы нет

Зачем отказываться от таких продуктов, если есть возможность их приобретать? Может быть, вкус у них будет не столь ярко выраженный, как в сезон, но все равно полезно полакомиться яблоками или виноградом – тем более, если вам этого хочется.

Со свежими овощами и фруктами вы получите большое количество полезных веществ, витаминов и минералов, которых в организме зимой недостаточно.

фрукты

Узнайте, чем полезны мандарины: удивительные свойства вкусного цитрусового плода.

Снежные бури в Канаде: объявлено чрезвычайное положение

шоу-звезды с внуками

Как выглядят внуки известных дедушек: топ-7 семейных фото звезд