in

Ошибки, которые мешают нам просыпаться в хорошем настроении в зимнее время года

зимний сон

Почему-то зимой бывает сложнее выспаться, хотя что может быть лучше, чем понежиться под теплым одеялом, когда за окном – вьюга? Однако некоторые ошибки в ритуале отхода ко сну мешают полноценному отдыху.

Исправить их можно – тогда даже хмурым зимним утром вы будете просыпаться в отличном настроении. Joinfo.com предлагает вам воспользоваться некоторыми лайфхаками – они точно помогут вам быстрее перейти от полудремы к активному бодрствованию.

Как избежать ошибок при засыпании?

Держите рядом с кроватью теплую одежду и обувь. В этом случае вам будет гораздо легче преодолеть психологический барьер и выбраться из-под уютного одеяла, особенно если в комнате довольно прохладно. Быстро накинув на себя теплые вещи, вы сможете сразу же перейти к привычным утренним делам, не тратя энергию на согревание.

теплый халат

Будильник или телефон оставляйте рядом на тумбочке. Если они зазвенят, вы сможете до них моментально дотянуться, вам не придется бежать до противоположной стены или в другую комнату. Такое пробуждение станет более комфортным.

Не спите с маской на глазах. Этот аксессуар отлично подходит для летней поры: трудно заснуть в залитой солнцем комнате. Зимой необходимо поступать с точностью до наоборот, чтобы организм получал как можно больше света.

Оставляйте приглушенным электрический свет настольной лампы или неяркое освещение в соседней комнате. Так ваши глаза после того, как вы проснулись, быстрее привыкнут к тому, что уже не темно – значит, пора вставать.

настольная лампа

Настраивайтесь на положительные эмоции. Если каждое утро вы просыпаетесь с тяжелыми мыслями, задержать ночь еще хоть ненадолго – естественное желание. Попробуйте создать для себя приятный утренний ритуал и неизменно следуйте ему. Может быть, вы побалуете себя чашечкой ароматного кофе или послушаете нежную музыку. Все зависит от того, что вам нравится.

Не забывайте про ароматерапию. Установлено, что цитрусовый запах помогает легче проснуться. Можно с утра пораньше зажечь свечу или накануне вечером положить кожуру мандарина или апельсина рядом с кроватью.

свеча апельсин

А если вы не высыпаетесь, потому что спите мало и беспокойно, узнайте, как бороться с бессонницей: 10 простых, но эффективных советов непременно облегчат ваше состояние.

сон

7 сновидений, имеющих важное значение и интерпретацию

Принц Гарри встретится с королевой: подробности предстоящего визита